«90% ставят стойку неправильно — именно поэтому их выносят за секунды»

«90% ставят стойку неправильно — именно поэтому их выносят за секунды» Здравствуйте, друзья! В этом уроке продолжаем цикл «Школа бокса». Разбираем абсолютно базовые, но ключевые элементы: учебную (фронтальную) и боевую стойку, как правильно ставить ноги, перенос веса с ноги на ногу и оттачиваем технику основных ударов — прямой, боковой (хук) и апперкот. Эти простые упражнения заложат фундамент, от которого зависит эффективность и безопасность ваших ударов. Что вы узнаете в этом видео Чем отличается учебная (фронтальная) и боевая стойка; как определить левую/правую стойку (для правшей/левашей). Правильное положение ног: «по рельсам», угол пятки, как не стоять в линию. Как переносить вес тела с ноги на ногу: проверочные движения, контроль равновесия и работа на носочке. Как добавлять в перенос веса движение бедра и плеча при нанесении удара. Техника прямого удара: путь руки, возврат, поворот кулака. Техника хука: дугообразная траектория, жёсткая конструкция плечо-локоть-кисть. Апперкот: движение снизу вверх, как «проходить» сквозь защиту противника. Как развивать скорость без утраты техники и зачем тренировать всё медленно сначала. Короткий план тренировки (рекомендация) Разминка — 5–10 минут (суставы, лёгкий бег на месте). Учебная стойка + перенос веса — 10–15 минут (медленно, с проверкой: поднимайте опорную ногу). Переход в боевую стойку — 10 минут (повторение переносов в боевом положении). Прямые + хуки + апперкоты в учебной, затем в боевой стойке — 3–5 подходов по 10–20 повторений. Остывание и растяжка — 5 минут. Полезные советы Всегда смотрите в зеркало — корректируйте подбородок, положение плеча и угол стопы. Не торопитесь: сначала медленно и чётко, потом добавляйте темп. Следите за тем, чтобы кулак возвращался по кратчайшей траектории и не «опускался» после удара. Контроль веса — ключ к мощному удару и быстрой защите. Тренируйтесь регулярно: база формируется повторениями, а не рывками. Если вам понравилось — поставьте лайк, подпишитесь и нажмите колокольчик, чтобы не пропустить следующую часть цикла «Школа бокса». Хотите полный тренировочный план или индивидуальную разборку техники — пишите в комментариях! #бокс #техникабокса #стоянка #переносвеса #апперкот #хук #прямойудар #школабокса 0:00 - Введение и приветствие зрителям 0:02 - Продолжение цикла передач о боксе 0:06 - Обсуждение базовых элементов бокса (передвижение, стойка) 0:19 - Первый элемент: изучение боксерской стойки 0:26 - Виды стойок и их применение 0:31 - Учебная (фронтальная) стойка 0:38 - Положение ног в стойке 0:43 - Положение рук и локтей 18:00 - Завершение серии ударов (пятерка) 18:03 - Не устаем, тратим больше времени 18:09 - Регулярная практика 18:12 - Переход к апперкотам 18:28 - Медленное выполнение ударов 18:31 - Соблюдение техники нанесения 18:36 - Работа с зеркалом 18:38 - Остановка для проверки 18:40 - Проверка правильности позиции 18:45 - Возврат в исходную стойку 18:46 - Качание и пробивание ударов 18:47 - Пробивание через исходную позицию 18:56 - Финальное положение 18:58 - Стоим и накидываем удары 19:00 - Постепенное добавление ударов