Метод Критического выравнивания помогает снять напряжение с зажатых мышц спины и провести движение гравитации по всему позвоночнику. В данном обучающем видео подробно описано упражнение на Тонком Валике для поясницы (можно использовать скрученное потуже полотенце объемом около 13 см). Этот небольшой комплекс: снимает напряжение с мышц поясницы формирует мягкий естественный изгиб в нижней части спины обучает глубокому полному дыханию «из живота» укрепляет мышцы кора для поддержания корректного положения поясницы (внутренняя камера силы и центр тяжести тела, совместная работа постуральных стабилизирующих мышц) увеличивает подвижность и снимает напряжение вокруг тазобедренных суставов мягко вытягивает заднюю поверхность ног для более глубоких наклонов без «обвала поясницы») _____________ Эти упражнения подходят вам, если вы чувствуете усталость и боль в пояснице, а также имеете грыжи/протрузии поясничного отдела позвоночника. Также этот комплекс подходит для тех, кто занимается йогой на регулярной основе и хочет углубить свое понимание взаимосвязей в теле. Валик мягко вытягивает область поясницы, давая больше свободы и легкости низу спины, тазу и ногам. _________________ См. также: В методе Критического Выравнивания большое внимание уделяется снятию напряжения с мышц шеи, вызванное некорректным положением головы относительно позвоночника (она выдвинута вперед бОльшую часть жизни - при чтении, работе за компьютером/в телефоне) Упражнение по ссылке ниже помогает расслабить зону подзатылочных мышц, вокруг первого позвонка Атланта в основании черепа, что в свою очередь, расслабляет связанные с этой зоной мышцы глаз, помогает успокоить нервную систему, избавиться от бессоницы и головных болей напряжения • Йога Критического Выравнивания. Упражнение... Здесь подробно разобрано упражнение на двойной планке - • Йога Критического Выравнивания. Упражнение... Заблокированный грудной отдел часто является источником напряжения и болей в шее и пояснице, и более всего накапливает стресс в повседневной жизни. Если вы чувствуете необходимость расслабить эту зону, вы можете использовать данные инструкции от преподавателей метода ЙКВ - Дарьи Шелестовой, Янины Черновой и Анастасии Батовой. По вопросам приобретения планки и другого оборудования заходите на официальный сайт
А также пишите по всем вопросам здесь или: / daria.shelestova
https://vk.com/dshelestova / daria_shelestova Автор метода Херт Ван Льюэн - интервью о методе
и более подробно:
