Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Тренировка выполняется с гантелями по 1 кг. и направлена на проработку мышц ног и ягодиц. Выполняем элементы с гантелями и без них, с чередованием нагрузки, в статике и в динамике, те которые активно прогружать мышцы ног и ягодиц. Есть немного прыжковых элементов с весом для усиления нагрузки. На ковриках ягодицы и пресс. Всем отличных результатов!
