Как выполнять Пинча Маюрасану | Поза пера павлина или баланс предплечья в аштанга-йоге

Страх оказаться вверх ногами или упасть может сделать перевёрнутые позы, такие как Пинча Маюрасана, невозможными для освоения. Советы, которые мы здесь дадим, помогут вам обрести уверенность в себе, чтобы попробовать! В этом уроке мы покажем вам, как выполнять ПИНЧА МАЙЮРАСАНУ (ПЕРО ПАВЛИНА) или ПОЗУ БАЛАНСА НА ПРЕДПЛЕЧЬЕ, как это делается в средней серии Аштанга-йоги. Вы изучите традиционные подсказки для виньясы, а также мы покажем, как безопасно подготовиться к этой позе и какие ощущения в плечах следует ожидать перед полным переходом в перевёрнутое положение. Мы покажем вам 3 безопасных и эффективных способа полного погружения в позу, а также варианты без перевёрнутого положения и как сохранять равновесие по прямой линии в перевёрнутом положении. Вы также узнаете о некоторых распространённых ошибках и тенденциях в выравнивании и о том, как их избежать. ЧТО НАМ СДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ? 🎥 Хотите увидеть больше подобных уроков? Нужны советы по позе, которой нет в нашей библиотеке? ❗ Дайте нам знать в комментариях, и мы снимем видео! — — — — — — — — Добро пожаловать на наш канал! Здесь вы найдете: 🔹 УРОКИ АШТАНГИ 🔹 Руководство по ДЫХАНИЮ и ВЫРАВНИВАНИЮ 🔹 Советы, которые помогут вам перейти к более ориентированному на ЙОГУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ Видео варьируются от коротких уроков по 5–10 минут до более длительных полноценных занятий под руководством инструктора (для любого уровня подготовки!), которые помогут вам начать, поддерживать и/или углубить практику Аштанга-йоги. 🔔 ПОДПИШИТЕСЬ и включите уведомления, чтобы не пропустить новые видео. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ БЕСПЛАТНОМУ КУРСУ 🧘‍♂️ Получите *пожизненный доступ к «Медитации в асанах»*, нашему БЕСПЛАТНОМУ курсу из 7 занятий, который поможет вам развить более глубокое самосознание и обрести связь с собой в вашей практике. Зарегистрироваться здесь →
ХОТИТЕ НАШ КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ? СЭКОНОМЬТЕ 10% на любом коврике Liforme по нашему коду: DAVIDANDJELENA →
СМОТРЕТЬ СЛЕДУЮЩИЕ 💻 🔹 СТОЙКА НА ГОЛОВЕ для НАЧИНАЮЩИХ | Узнайте, как выполнять Ширшасану/стойку на голове    • How to do Sirsasana | Headstand in Ashtang...   🔹 СОВЕТЫ И ВЫРАВНИВАНИЕ СТОЙКИ НА ПЛЕЧАХ | Узнайте, как выполнять Саламба Сарвангасану    • How to do Salamba Sarvangasana | Supported...   🔹 Как выполнять Ширшасану C | Вариация стойки на голове в аштанга-йоге    • How to do Sirsasana C | Headstand Variatio...   УГЛУБЛЯЙТЕ СВОЮ ПРАКТИКУ С НАМИ 🙏 🔹 Аштанга для начинающих →
🔹 Интенсивная серия для начинающих →
🔹 5 дней флоатинга →
🔹 Всё о Дэвиде и Елене Курсы йоги →
ОБУЧАЙТЕСЬ У НАС ОЧНО — СЕМИНАРЫ И РЕТРИТЫ 🌎 🔹 Смотрите наше полное расписание →
ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ 👋 🔹 Instagram Дэвида: @davidrobsonyoga 🔹 Instagram Елены: @vesic_jelena 🔹 TikTok: @davidandjelenayoga 🔹 Facebook: @davidandjelenayoga Отказ от ответственности: David & Jelena Yoga LLC настоятельно рекомендует вам проконсультироваться с врачом перед началом любой программы тренировок. Вы должны быть в хорошей физической форме и иметь возможность участвовать в тренировках. Вы должны понимать, что участие в любых тренировках или программах тренировок может привести к травме. Если вы участвуете в этих тренировках или программах тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно принимаете на себя весь риск получения травмы и соглашаетесь на освобождение от ответственности.