"ТАБАТА" — похудейте за одну песню! (Расширенное издание II) В этом выпуске гостья с потрясающей фигурой! 😍 Если вы посмотрели предыдущий выпуск, поделитесь своим опытом! Следите за новостями во время просмотра! 💪 Тренировка Табата (II) 20 секунд: ДЕЛАЙТЕ МАКСИМАЛЬНО БЫСТРО, КАК МОЖЕТЕ 10 секунд: ОТДЫХ Дамы и господа, давайте попробуем! Давайте! 💪 1. Приседания с узкой постановкой ног 2. Отжимания из планки 3. Удары ногами 4. Велосипедные скручивания 5. Боковые выпады 6. Касание носков 7. Разгибания тазобедренных суставов 8. Русский скручивания #Советы по интервальной тренировке Табата Прежде чем начать, разомнитесь и растяните мышцы. В тренировке очень важно правильное время. Для достижения значимых результатов необходимо придерживаться принципа: 20 секунд полной нагрузки, а затем 10 секунд отдыха. (Мы замедлили видео для наглядности и простоты понимания.) Выполнение восьми подходов этого упражнения даст такой же жиросжигающий эффект, как и длительная тренировка. Даже те, кому тяжело дается тренировка, могут добиться результатов, прилагая максимум усилий. Поэтому лучше постепенно увеличивать скорость и количество повторений во время интервальной тренировки, работая в рамках своих физических возможностей. Вместо того, чтобы перегружать себя, тренировка в рамках своих возможностей поможет вам избежать травм. Кроме того, поскольку это интенсивная тренировка направлена на максимальное увеличение частоты сердечных сокращений в кратчайшие сроки, она может быть опасна для людей с риском инсульта или сердечного приступа. Тем, кто принимает лекарства от гипертонии или перенес инсульт или сердечный приступ, следует проконсультироваться с врачом перед выполнением этого упражнения. Тренеры ZeROX создадут более простые обучающие видео, которые помогут вам легче похудеть! Подпишитесь на нас 👇 —————————————————————————— Страница в Facebook: / zerox.officialpage Адам -
https://www.facebook.com/adam.liewyee... Джастин -
https://www.facebook.com/lui.justin.1... Марс - / marsfitt Кен -
https://www.facebook.com/BBOYKEM?pnre... Кё - / kyo.survivd (Специальное предположение) Би -
https://www.facebook.com/mat.bi.12?fr... 