Устранение боли во внутренней части локтя! Локоть гольфиста — медиальный эпикондилит

4 лучших домашних упражнения для быстрого и эффективного устранения боли во внутренней части локтя (медиального эпикондилита — локтя гольфиста). Облегчите боль сейчас и решите проблему, чтобы предотвратить её в будущем, с помощью этих простых упражнений на растяжку и укрепление, которые можно выполнять дома. =============================== ДРУГИЕ ВИДЕО, КОТОРЫЕ ВАМ БУДУТ ПОЛЕЗНЫ: ⭐️ ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ ЭТОГО ВИДЕО:    • STOP Elbow Pain! Best Exercises For Golfer...   ✅ УКРЕПЛЕНИЕ ВРАЩАТЕЛЬНОЙ МАНЖЕТЫ ПЛЕЧА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:    • Strengthen Your Rotator Cuff (AT HOME - NO...   ✅ ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ БОЛЬ В ТЕННИСНОМ ЛОКТЕ (ЛАТЕРАЛЬНЫЙ ЭПИКОНДИЛИТ):    • STOP Tennis Elbow Pain! Lateral Epicondyli...   ✅ ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛИ В ЗАПЯСТЬЕ:    • Simple Home Exercises To STOP Wrist Pain [...   ✅ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СИНДРОМА ЛОКТЕЙНОГО КАНАЛА:    • Fix Cubital Tunnel Syndrome! [Exercises Fo...   ================================ ЧТО ТАКОЕ БОЛЬ ВО ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ ЛОКТЯ? В медицине боль во внутренней части локтя называют «медиальным эпикондилитом» или иногда «локтем гольфиста». На внутренней части локтя, чуть выше суставной линии, есть костный выступ, называемый «медиальным надмыщелком». Это место крепления всех мышц, сгибающих запястье, и некоторых мышц, сгибающих пальцы (практически все мышцы, отвечающие за хватание, крепятся к этой области). Когда эти мышцы перегружены или подвергаются чрезмерной нагрузке (ручной работе, поднятию тяжестей/выполнению упражнений, метанию и т. д.), это может вызвать воспаление и боль в сухожилиях (тендинит). Важно отметить, что, хотя мы и называем эту проблему «болью в локте», на самом деле она имеет мало общего с самим локтевым суставом. Это проявление слабости и травмы мышц запястья, предплечья и хвата, поэтому именно на этом мы хотим сосредоточить лечение для достижения эффективности. В этом видео доктор Джаред Бекстранд продемонстрирует 4 лучших упражнения, растяжки и метода лечения, которые вы можете выполнять дома, чтобы избавиться от боли во внутренней (медиальной) части локтя. Они просты, эффективны, и вы можете найти их здесь… ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛИ ВО ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ ЛОКТЯ 0:00 ВВЕДЕНИЕ 0:17 ЧТО ТАКОЕ БОЛЬ ВО ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТИ ЛОКТЯ? 2:29 СГИБАНИЕ/РАЗГИБАНИЕ ЗАПЯСТЬЯ 3:10 МАССАЖ С ПОПЕРЕЧНЫМ ТРЕНИЕМ 4:46 РАСТЯЖКА СГИБАТЕЛЕЙ ЗАПЯСТЬЯ 6:08 ЭКСЦЕНТРИЧЕСКИЕ СГИБАНИЯ ЗАПЯСТЬЯ (С ГАНТЕЛЯМИ) 7:27 ЭКСЦЕНТРИЧЕСКИЕ СГИБАНИЯ ЗАПЯСТЬЯ (С ЭЛЕМЕНТОМ) 8:17 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕЙ ПРИ БОЛИ В ЛОКТЕ Важно отметить, что слабость плеча, и особенно его недостаточная стабильность, является основным фактором, способствующим боли в локте при медиальном эпикондилите. Чем сильнее вы будете держать предплечье и плечо, тем меньше вероятность возникновения боли в локте. Ниже я привел ссылки на некоторые из моих любимых упражнений для плеча/вращательной манжеты плеча, которые помогут вам в лечении этой проблемы. ✅ УКРЕПЛЕНИЕ ВРАЩАТЕЛЬНОЙ МАНЖЕТЫ ПЛЕЧА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:    • Strengthen Your Rotator Cuff (AT HOME - NO...   Надеюсь, эти упражнения окажутся для вас эффективными! Обязательно поставьте ЛАЙК под видео, если оно вам понравилось, оставьте комментарий о своём опыте (мне очень интересно ваше мнение!) и ПОДПИШИТЕСЬ на канал Tone and Tighten, если вы ещё этого не сделали. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен исключительно для общего обучения и демонстрации. Этот контент не следует использовать для самостоятельной диагностики или лечения каких-либо заболеваний или физических состояний. Не используйте этот контент, чтобы избежать обращения к врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь с врачом перед любыми действиями, описанными в этом контенте. Вы соглашаетесь возместить ущерб и оградить компанию T&T Digital Media, LLC и её должностных лиц от любых убытков, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, связанных с использованием или ненадлежащим использованием вами данного контента. T&T Digital Media, LLC не делает никаких заявлений относительно точности или пригодности данного контента. Вы используете данный контент на свой страх и риск.