АНТИСТРЕСС ПРАКТИКИ по четвергам. Четверг самый тяжёлый день среди рабочей недели. А значит самый благоприятный день для антистресс мероприятий. Суть КВАДРАТНОГО ДЫХАНИЯ: *ВДОХ плавный на 4 счета *ЗАДЕРЖКА дыхания на вдохе на 4 счета *ВЫДОХ плавный на 4 счета *ЗАДЕРЖКА дыхания на выдохе на 4 счета. Для удобства счета можно скачать метроном. ГЛАВНОЕ - делать без спешки и напряжения мышц. Можно делать стоя или сидя в удобном положении с прямой спиной. #антистресс #антистрессы #дыхательныепрактики #квадратноедыхание #дыханиеквадрат #релаксация
