Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Телеграм-канал: • Дневник СМЭР. Как заполнять таблицу ABC (К... Таблица ABC Наводящие вопросы для выявления мыслей Базовые вопросы для оценки мыслей на достоверность Клиентские книги по работе с мыслями 00:00 Вступление 01:08 Схема ABC: Ситуация - Мышление - Последствия 01:36 Тревога при попытке позвать на свидание 02:25 Мысли, вызывающие тревогу перед свиданием 03:20 Стратегия работы с социальной тревожностью 03:57 Таблица для работы с социофобией (ABC | СМЭР) 04:34 Наводящие вопросы для выявления мыслей 04:47 Четыре категории иррациональных убеждений 05:35 Шпаргалки и книги 05:47 Типичные иррациональные убеждения при социофобии: поиск гарантии 06:18 Требования к себе и другие абсурдные убеждения 08:05 Рациональные убеждения и принятие рисков 08:51 Какие ситуации стоит записывать в таблицу ABC СМЭР 09:33 Рациональный способ мышления при попытке позвать девушку на свидание 10:37 Польза рационального мышления 10:56 Уверенность в себе и тревога 11:11 Бояться - нормально, страх не приводит к беспомощности 12:10 Принятие неопределенности и рисков облажаться 12:50 Заключение
