Эта ошибка является причиной того, что вы просыпаетесь ночью, чтобы помочиться.

Откройте секреты здорового сна после 50 Часто ли вы просыпаетесь ночью из-за необходимости сходить в туалет и чувствуете усталость утром? В этом видео мы расскажем о простых привычках, основанных на научных исследованиях, которые помогут уменьшить ноктурию и улучшить качество сна после 50 лет. Понимание проблемы ноктурии и сна Ноктурия, или частое мочеиспускание ночью, — распространённая проблема среди людей старшего возраста. Мы объясним, как повседневные привычки, такие как питьё воды перед сном или поза для сна, влияют на ваш сон и общее здоровье. Эти сведения основаны на проверенных медицинских исследованиях, включая данные из России. 5 привычек для улучшения сна Регулирование времени питья: Узнайте, как избегать жидкости за 3 часа до сна, чтобы снизить нагрузку на мочевой пузырь. Правильный ужин: Откройте, какие продукты стоит избегать и в какое время лучше ужинать. Тренировка мочевого пузыря: Научитесь не ходить в туалет «про запас» перед сном, чтобы увеличить его естественную ёмкость. Правильная поза для сна: Узнайте, как сон на боку и выбор подходящей подушки помогают уменьшить ноктурию. Оптимизация температуры в комнате: Узнайте, как поддерживать прохладу в спальне для глубокого сна. Польза для здоровья Эти небольшие изменения не только улучшат ваш сон, но и повысят энергию днём, снизят риск падений ночью и поддержат здоровье сердца. Это практичные шаги, подходящие для образа жизни людей старше 50 как в России, так и за её пределами. Присоединяйтесь к нам! Если вам понравилось это видео, ставьте лайк, оставляйте комментарий с вашим опытом сна и подписывайтесь на канал, чтобы получать больше советов по здоровью для людей старшего возраста. Не забудьте включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео! #Сон #ЗдоровьеПожилых #Ноктурия #ЖизньПосле50 #ЗдоровыеПривычки