ЗАБУДЬТЕ ВСЁ, что вы знали о ПП! 🤯 Нутрициолог о том, как питаться по науке. #МиЛфыПитания

Запутались в бесконечных правилах «правильного питания»? 🤯 Устали от запретов и чувства вины? В этом видео нутрициолог Алена Вавилова разбирает, что такое ИДЕАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ с точки зрения науки и почему старые концепции ПП безнадежно устарели. Мы детально разберем 3 самые изученные и доказавшие свою эффективность диеты в мире: Средиземноморская диета 🐟 DASH-диета hipertensioonile 🩺 MIND-диета для здоровья мозга 🧠 Вы узнаете, что общего между этими системами, почему цельные продукты важнее калорий и как применять принцип 80/20, чтобы питаться здорово, вкусно и без стресса. ✅ Подписывайтесь на «Гарвардскую тарелку», чтобы получать проверенную информацию о здоровье от лучших экспертов! ⏰ Навигация по видео (таймкоды): 00:00 - Что такое идеальное питание по мнению ученых? 00:23 - Почему концепция «Правильного Питания» устарела 01:16 - Кратность питания 03:01 - Качество продуктов 04:24 - Баланс нутриентов 05:55 - Роль каждого нутриента 10:11 - Принцип 80/20: как есть «вредное» и оставаться здоровым 11:42 - Различие пищи с клетчаткой и без клетчатки #ГарвардскаяТарелка #НаукаПитания_ГТ #ИдеальныйРацион_ГТ #ЭкспертыТарелки