Тренировка с гантелями на все тело без повторений

📆 Присоединяйтесь к серии «31 день фитнеса»:
📆 ⚡⚡ Станьте участником с полным доступом:
⚡⚡ 🆒 Получите одежду ACHV PEAK, дневники тренировок и резинки здесь:
🆒 СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: Facebook:   / achvpeak   Instagram: @AchvPeak Обзор тренировки с гантелями на всё тело без повторений: 1. 6 групп по 3 упражнения 2. Каждая группа направлена ​​на определённую группу мышц 3. 20 секунд работы / 20 секунд отдыха 4. Продолжительность: 22:00 Тренировка с гантелями на всё тело без повторений Разминка: 1. Приседания с собственным весом 2. Круговые движения руками 3. Растяжка спины (альтернативная) 4. Жим с поворотом и тягой 5. Растяжка сгибателей бедра (альтернативная) 6. Махи руками Тренировка с гантелями на всё тело без повторений. Заминка: 1. Растяжка сгибателей бедра (альтернативная) 2. Растяжка спины (альтернативная) 3. Круговые движения корпусом Тренировка с гантелями на всё тело без повторений. Упражнения: Группа гантелей 1: 1. Приседания с шестигранной головкой 2. Глубокая тяга (румынская) 3. Приседания сумо Группа гантелей 2: 1. Тяги (левый) 2. Тяги (правый) 3. Шраги Группа гантелей 3: 1. Жим от груди 2. Жим на наклонной/обратной скамье 3. Разведение рук от груди Группа гантелей 4: 1. Сгибание рук на бицепс 2. Сгибание рук с обратным наклоном 3. Скручивания Группа 5 с гантелями: 1. Разгибание рук над головой 2. Разгибание рук с гантелями/отжимание 3. Подъемы ног Группа 6 с гантелями: 1. Жим стоя 2. Тяга стоя (влево/вправо) 3. Разведение рук в стороны Мы всегда ценим ваши отзывы, поэтому, пожалуйста, оставляйте комментарии и сообщайте нам, что бы вы хотели видеть в будущих видео! ВНИМАНИЕ: Вся информация, предоставленная ACHV PEAK, носит общий характер и предоставляется исключительно в развлекательных целях. Никакая информация в наших видео не должна рассматриваться как медицинская или иная рекомендация по здоровью, касающаяся какого-либо конкретного состояния здоровья или заболевания. Вы соглашаетесь с тем, что используете эту информацию на свой страх и риск и освобождаете ACHV PEAK от ответственности за любые убытки, обязательства, травмы или ущерб, возникшие в результате любых претензий.