Тренировка всего тела с эспандером + кардио

📆 Присоединяйтесь к серии «31 день фитнеса»:
📆 ⚡⚡ Станьте участником с полным доступом:
⚡⚡ 🆒 Получите одежду ACHV PEAK, дневники тренировок и резинки здесь:
🆒 СЛЕДИТЕ ЗА НАМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: Facebook:   / achvpeak   Instagram: @AchvPeak Обзор тренировки с эспандером: 1. 10 групп по 3 упражнения 2. 30 секунд работы // 15 секунд отдыха 3. Продолжительность: 23:20 Разминка после тренировки с эспандером: 1. Приседания с приседаниями 2. Руки Махи 3. Собака мордой вниз с растяжкой икроножных мышц 4. Растяжка грудных мышц 5. Махи ногами с касанием носков Заминка с эспандером: 1. Растяжка сгибателей бедра 2. Растяжка подколенных сухожилий 3. Растяжка грудных мышц с растяжкой спины Упражнения с эспандером: 1. Отжимания / Жим от груди 2. Скручивания «велосипед» 3. Тяги (влево / вправо) 4. Прыжки на скакалке 5. Становая тяга 6. Выпады (влево / вправо) 1. Приседания со штангой на груди 2. Тайский жим коленями 1. Жим от груди на наклонной скамье 2. Бег на месте 3. Шраги / Тяга в стороны 4. Планка с гантелями 1. Приседания сумо 2. Прыжки с приседанием под углом 90 градусов 1. Сгибание рук на бицепс 2. Разгибание рук на трицепс над головой / Разгибание рук на трицепс лёжа или отжимания 3. Полуразгибание рук 1. Жим на плечи 2. Обратные скручивания 3. Русский твист #эспандеры #тренировкасэспандерами #домашняятренировка Мы всегда ценим ваши отзывы, поэтому, пожалуйста, оставляйте комментарии и расскажите нам, что бы вы хотели увидеть в будущих видео! ВНИМАНИЕ: Вся информация, предоставленная ACHV PEAK, носит общий характер и предоставляется исключительно в развлекательных целях. Никакая информация в наших видео не должна рассматриваться как медицинская или иная рекомендация по здоровью, касающаяся какого-либо конкретного состояния здоровья или заболевания. Вы соглашаетесь с тем, что используете эту информацию на свой страх и риск, и освобождаете ACHV PEAK от ответственности за любые убытки, обязательства, травмы или ущерб, возникшие в результате любых претензий.