Улучшаем технику бега и осанку — 3 научно обоснованных силовых упражнения

Хотите улучшить технику бега, осанку и экономичность? В этом видео я покажу вам 3 быстрых, научно обоснованных силовых упражнения, которые тренируют корпус и спину — мышцы, которые поддерживают вертикальное положение, устойчивость и эффективность во время бега. Сильные ягодичные мышцы и контроль корпуса не только выглядят лучше; они сокращают потери энергии и помогают защититься от распространённых беговых травм. Меня зовут Кейт Болдуин, я — доктор дистанции: физиотерапевт, исследователь и спортивный учёный, которая применяет новейшие научные достижения в области спортивной подготовки к практическим тренировкам для бегунов любого уровня подготовки. ⏱️ 00:00 Вступление 00:45 Упражнение 1 1:28 Упражнение 2 2:10 Упражнение 3 Тренируетесь ли вы к забегу на 5 км, марафону или чему-то другому, эти 20-минутные тренировки в зале укрепляют корпус и осанку, необходимые для того, чтобы бегать выше, эффективнее и преодолевать дистанцию.