5 МИН ТРЕНИРОВКА ЗА ДУПЕ | only glute bridges | Slavena Petrova
ТРЕНИРОВКА ЗА ДУПЕ Може да включите тази бърза тренировка в началото на тренировката ви за дупе – като загрявка/активация или в края на тренировката като допълнително предизвикателство Тренировката се състои от 10 упражнения , които са вариации на упражнението „ glute bridge “ . Всяко упражнение се изпълнява по 30с ( между упражненията няма почивка ) ! продължителност на тренировката : 5 мин нужно оборудване : постелка , може да добавите ластик или дъмбел , ако сте напреднали / подходяща е да се изпълнява в домашни условия и във фитнес с допълнителни тежести калории , които ще изгорите при изпълнение на тази тренировка – около 30-50 kcal Информация относно БЕЗПЛАТНИТЕ ТРЕНИРОВЪЧНИ ПРОГРАМИ ! Ако сте начинаещ или не се занимавате с фитнес професионално , може да ми се доверите и да намерите в INSTAGRAM профила ми безплатни тренировъчни програми под формата на предизвикателства ! Включват се адски много момичета , които в началото споделят , че нямат мотивация да тренират , но в края на предизвикателствата те са променили начина си на живот , тренират и се хранят по-добре , мотивацията не им трябва , защото те получават подкрепата от мен и всички други момичета ! Нашата общност се казва ‘’ THE KINGDOM OF FITQUEENS ‘’ , защото всички ние там имаме подобни цели , мотивираме се взаимно и се подкрепяме ! #glutebridge #glutebridgevariations #gluteactivation Ако и ти искаш да се присъединиш или да намериш малко повече информация относно тези безплатни предизвикателства , то може да ми пишеш в INSTAGRAM на лично съобщение и аз ще ти отговоря до няколко часа ! • линк за профила ми ще намериш по-надолу ВРЕМЕ Е ДА СТАНЕШ ПО- ДОБРАТА ВЕРСИЯ НА СЕБЕ СИ ! ** термини във видеото MODIFICATION – вариант на упражнението в по-лесен вариант REST- почивка между упражненията / сериите в долния десен ъгъл може да видите до кое упражнение сте стигнали и колко ви остава ❤️️ ПОСЛЕДВАЙ МЕ И В ОСТАНАЛИТЕ СОЦИАЛНИ МЕДИИ : ⋆ INSTAGRAM / sissy.petrova ⋆ INSTAGRAM FOOD ACCOUNT / fitqueenfood ⋆ TIK TOK ⋆ FACEBOOK / sissy.petrovaa
