Донат, вопросы, поддержка:
Вопросы построения мышечной массы, увеличения силы и связанные с ними: прогресия нагрузок, периодизация, подбор упражнений и многое другое. В рамках прошлых стримов уже был рассмотрен ряд подобных вопросов. В новых трансляциях продолжаем наше обсуждение и ответы на актуальные вопросы. Таймкоды: 00:00:00 Приветствие ; 00:00:43 Что значит "почетный эксперт"? 00:02:40 Становая тяга: классика и сумо. 00:05:23 Книга Мишани Бойко; 00:06:28 Мышцы и становая тяга; 00:08:10 Упражнения для гипертрофии; 00:12:53 Ограничение амплитуды и гликолиз; 00:15:49 Закисление и памп; 00:17:08 Немного про политику; 00:20:26 Надо ли качаться пауэрлифтерам; 00:22:05 Тренировка ног и верх; 00:24:24 Продолжение по СРЦ; 00:26:49 Периодизация и прогрессия нагрузок; 00:30:36 Ферменты, необходимость; 00:31:39 Дневной сон для восстановления; 00:34:35 Источники информации; 00:36:38 Отдых и сушка; 00:38:10 Про тренировки раз в 2-3 недели; 00:39:41 Бицепс 51 у натурала - реальность или нет? 00:41:54 Отличие тренировок натурала и химика; 00:46:32 Перетрен и перенапряжение; 00:48:06 Увеличение рабочих весов; 00:49:24 Недовосстановление; 00:52:29 Сушка и нагрузки; 00:54:53 Длина покоя мышцы; 00:58:57 Бодибилдинг и силовые циклы; 01:03:48 Сушка и прием пищи перед сном; 01:06:13 Антиэстрогены и повышение теста; 01:08:34 Часто и по чуть-чуть или редко, но много; 01:10:17 Советы Шредера для новичков; 01:15:05 Вейдеровские тренировки; 01:17:48 Периодизация или подбор веса; 01:25:49 Метод пробить застопорившийся рабочий вес; 01:27:37 Вопрос про давление и пульс; 01:31:53 Замена упражнений при проблемах в крестце; 01:41:12 Влияние на жим различных упражнений; 01:45:05 Креатин; 01:47:09 Оценка плана тренировки для поддержания силовых. 01:49:23 Заключительные пожелания. Группа Андрея Замятина:
https://vk.com/public154471420 Андрей Замятин - преподаватель лицея "Ученый фитнес", чемпион по бодибилдингу делится своими теоретическими и практическими наработками в рамках стримов с Головинским. В каждом выпуске ценнейшая информация о правильной организации тренировок, вопросах режима и не только. Автор: / dmitry88lms Гость:
https://vk.com/public154471420 #стрим #головинский
