Упражнения с резинкой / Тренировка в офисе / Комплекс упражнений при сидячей работе Простой комплекс упражнений без мучений для всех, кто далек от спорта и много работает сидя. Тренировка займет 15-20 минут и составлена так, чтобы не травмироваться, но утомиться. Выполнять можно даже в офисе, никакого специального и сложного оборудования не требуется: достаточно резинки, которую удобно носить с собой или оставить на работе. Выполнять 2 раза в неделю. Уже через 6 недель вашей спине будет завидовать весь отдел бухгалтерии. Покажите им это видео и расскажите в комментариях, как вы себя чувствуете через 12 таких тренировок? #тренировкавофисе #тренировкадома #тренировкасрезинками #упражнениядляспины #упражнениядляягодиц Тайм-коды: 00:15 Список упражнений 1:48 О гигиене рабочей позы в офисе: как не превратиться в неподвижную куклу 8:18 Начало тренировки: разминка, растяжка 14:12 Выпады без фанатизма 15:22 Упражнения с резинками для ног 17:00 Как сразу распознать неспортивного человека 18:33 Мышцы против нестабильности 19:16 О важности моторного контроля 21:07 Предостережение про поясницу и упражнения для ягодиц 25:06 Упражнения для спины 29:07 Мобилизация грудного отдела - обязательно 33:54 Предостережение про шею 35:02 Упражнение для пресса Клиники доктора Епифанова Сайт:
Запись по телефону: +7 (495) 085-94-87 (единый номер для всех клиник: Москва, Санкт-Петербург, Самара, Алматы). Адреса клиник доктора Епифанова: г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1 г. Москва, ул. Гиляровского, 39 стр.1 г. Санкт-Петербург: ул. Рубинштейна, 36 г. Самара, ул. Владимирская, 1А г. Грозный, ул. Тучина, д. 16 Запись по телефону: 8 (871) 277 45 37 г. Алматы, ул. Навои, д. 208/3 помещение 88 Клиника Ткачева в Волгограде: сайт:
тел: +7 995 409 8888 Клиника Ткачева в Москве: сайт:
тел: +7 499 11 06 222 Связаться со мной: Епифанов Антон Вячеславович, невролог Сайт:
Онлайн-курсы:
Телеграм:
Яндекс Дзен:
VK:
https://vk.com/drepifanov Инстаграм*: / doktorepifanov — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
