Утренняя зарядка / Суставная гимнастика / Баллистическая растяжка Полезная #утренняягимнастика для тех, кто сидит в офисе и вовсе не спортсмен. Даже если вы ходите в спортзал, эта #зарядка поможет вашим мышцам работать в содружестве, а не изолированно как при упражнениях на тренажерах. Подробные объяснения о том, чем полезна #суставнаягимнастика, закроют все вопросы о ее необходимости. Внимание, эти упражнения подойдут не всем! ПРОТИВОПОКАЗАНО: при острых и хронических болях в спине, после операций на позвоночнике, при избыточном весе, при тянущих болях в ноге. КОМУ ПОДХОДИТ: бывшим физкультурникам и спортсменам, людям, посещающим массажиста, страдающих дискомфортом в спине во время длительного сидения. Не старайтесь выполнять максимально амплитудно - начните с комфортных движений. Постепенность - залог отсутствия обострений. Тайм-коды: 0:14 Начало 2:44 Приветствие Солнцу 6:31 Облегченный вариант 7:35 Какие мышцы работают во время этой зарядки? 9:19 Зачем всем нужна суставная гимнастика? 11:44 Баллистическая растяжка 13:26 Танец пьяницы 14:15 И еще упражнения для вращения суставов Дмитрий Яшанькин Инстаграм: / dmitryyashankin YouTube: / ДмитрийЯшанькин VK:
https://vk.com/yashankindmitry Сайт
Клиники доктора Епифанова Сайт:
Запись по телефону: +7 (495) 085-94-87 (единый номер для всех клиник: Москва, Санкт-Петербург, Самара, Алматы). Адреса клиник доктора Епифанова: г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1 г. Москва, ул. Гиляровского, 39 стр.1 г. Санкт-Петербург: ул. Рубинштейна, 36 г. Самара, ул. Владимирская, 1А г. Грозный, ул. Тучина, д. 16 Запись по телефону: 8 (871) 277 45 37 г. Алматы, ул. Навои, д. 208/3 помещение 88 Клиника Ткачева в Волгограде: сайт:
тел: +7 995 409 8888 Клиника Ткачева в Москве: сайт:
тел: +7 499 11 06 222 Связаться со мной: Епифанов Антон Вячеславович, невролог Сайт:
Онлайн-курсы:
Телеграм:
Яндекс Дзен:
VK:
https://vk.com/drepifanov Инстаграм*: / doktorepifanov — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
