КАК ДА МЕДИТИРАМ - УРОК ПО МЕДИТАЦИЯ ЗА НАЧИНАЕЩИ

КАК ДА МЕДИТИРАМ - УРОК ПО МЕДИТАЦИЯ ЗА НАЧИНАЕЩИ Медитацията помага за успокояване на ума, намаляване на стреса и внася яснота в ежедневието ни. Чрез медитацията ние се дистанцираме от собствения си разум и придобиваме по-ясна представа за света около нас. Продуктивността ни се подобрява значително, когато практикуваме медитация редовно. Най-общо, можем да кажем, че медитацията се състои в пълното фокусиране на ума върху дума, фраза, образ или процес. Изцяло заангажиран и погълнат от обекта на концентрация умът ни се изолира и напълно се откъсва от заобикалящата го среда. След известно време умът ни успява да преодолее дори и предмета на фокусиране, престава да възприема каквито и да е форми и импулси и навлиза в състояние на свръхсъзнателност. Смътно усещаме лекота и мека топлина, признаци за хармонията, която възтържествува в нас. Това е състояние на пълно единение с космическото съзнание и постигане на най-висше познание. Можем да определим медитацията като познатото ни от квантовата физика състояние на Квантова нелокалност. По време на медитация съзнанието ни е едновременно навсякъде и никъде. Ние се освобождаваме от егото си, сливаме се с квантовото поле на вариантите и получаваме свободен достъп до всички паралелно съществуващи истории в пространство-времето. Най-разпространената и лесна форма на медитация е концентрация върху дишането. Седнете удобно, отпуснете се, но не се накланяйте. Дръжте гръбначния си стълб изправен и насочете цялото си внимание върху дишането. Поемете бавно въздух без никакво напрежение, а след това издишайте. Недейте да броите и не задържайте въздух, само вдишайте и издишайте. Усетете равномерното изпълване на белите дробове с въздух и след това тяхното изпразване. Не мислете за нищо друго, блокирайте всеки опит на мозъка ви да се отклони в друга посока и нека съзнанието ви се слее с процеса на вдишване и издишване. След това се опитайте за миг да наблюдавате процеса на дишане отстрани. Разрешете на съзнанието си да се отдели от тялото ви и да бъде просто наблюдател. Постигнете ли го ще разберете, че съзнанието ви е едновременно във и извън вас и ще почуствате една необикновенна свобода. В този момент ще установите, че физическите ограничения възприемани от петте сетива вече не съществуват за вас и ще осъзнаете, че вие и вселената сте едно неразделно, взаимосвързано цяло. Съзнанието ви ще разбере, че е част от нещо много по-голямо и възвишено. Сега предстои най-трудното: същинската медитация. Опитайте се да отстраните всякакви мисли от ума си, абстрахирайте се дори от дишането и оставете съзнанието си свободно да се рее. Лесно е да се каже, но е много трудно за изпълнение. За да го постигнете не трябва да се стремите да блокирате мисловната дейност на мозъка. По-скоро съзнанието трябва да следи и да наблюдава мислите, които мозъкът произвежда. Насочете цялото си внимание върху мисълта, която е в главата ви в момента. Това е много ефективен трик, защото съзнанието може да бъде концентрирано само върху един обект в даден момент. Когато мозъкът се натовари със задачата да следи мислите, с които е ангажиран, той в действителност не може да извършва нищо друго и престава да мисли. Така се достига до едно освободено от мисли състояние на дълбоко спокойствие и вътрешен мир, но също така на радост и удовлетворение. С напредване в упражненията преходът към премахването на мисли от мозъка ще става плавно и непринудено. Ще установите, че вашият и космическият разум се сливат в едно, каквото винаги са били, а с това пред вас се разкриват нови и неограничени възможности. Медитацията е уникална възможност за преодоляване на първичната връзка между телата и умовете ни, между сетивата и усещанията ни. Ако досега сме разчитали само на петте си сетива с помощта на медитацията може да развием разума си до нови способности. Медитацията тласка съзидателността ни към нови висоти. Тя ни дава възможност да се преобразим и да навлезем в недостъпен иначе свят на радост и щастие.