#продольный #шпагат #challenge Всем привет😉🎉 1 день челленджа "Продольный шпагат" Плейлист челленджа:
🌸Подписывайтесь на канал, жмите колокольчик🔔чтобы не пропустить новые видео 🤗Оставляйте свои комментарии под видео, задавайте вопросы, если они возникнут Сегодня будет короткая тренировка на заднюю поверхность бедра. Я люблю начинать эту часть тренировки с вертикальной складки. В этом положении намного понятнее как это "наклонить таз", "напрячь мышцы поясничного отдела" и "прижать подвздошные кости к бедрам" Конечно обычную "складку" мы тоже сделаем. Я вас очень прошу НЕ делать резких движений. НЕ стараться сразу уйти в максимальную амплитуду или выполнять наклон с абсолютно прямыми ногами. Слушайте внимательно что я говорю и на какую часть ноги указываю☺.. Вы должны найти комфортное натяжение по 10 бальной шкале не больше 6/7.. Всем хорошей тренировки🤗 ❗❗❗ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ РЕЗУЛЬТАТ❗❗❗ ЗАНИМАТЬСЯ ПО СТРУКТУРИРОВАННЫМ ПРОГРАММАМ КОТОРЫЕ ПРОШЛИ БОЛЕЕ 10.000 ЧЕЛОВЕК ПОЛУЧАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ ОТ МЕНЯ. ✅ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ВЫБИРАЙТЕ КУРС КОТОРЫЙ ПОДХОДИТ ИМЕННО ВАМ
Я Ольга Кутузова МС по художественной и эстетической гимнастике. Победитель и призер международных турниров. Бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов. Выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою гибкость, обрести здоровое, функциональное тело. Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм / kutuzova_olga_ я с удовольствием вам отвечу!) Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: / @stretchingkutuzova Подписывайтесь на мой YouTube канал - / @stretchingkutuzova Подписывайтесь на мой Instagram - / kutuzova_olga_ Я вконтакте -
https://vk.com/stretchingkutuzova Мой Telegram КАНАЛ -
Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут
или paypal на почту kutuzov.info@mail.ru ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации.
