Осталась неделя моего марафона похудения. Сегодня 24 день. Худеем вместе. Худеем правильно. Как похудеть ? ПП это не мода, ПП это наше здоровье ! ты еще не с нами !? Берись за себя! Рацион питания на 1400 ккал #рационпитания #ппменю #какпохудеть Скачать меню 4-х недель можно по ссылке :
Меню дня : СРЕДА ЗАВТРАК Ленивая овсянка (готовим с вечера) Геркулес 60 гр, заливаем молоком 2,5% 50 гр и йогуртом натуральным 150 гр, кладём изюм 20 гр и масло растительное 5 гр. Итого КБЖУ 441/16,8/14,9/57,9 ПЕРЕКУС киви 150 гр (2 шт) арахис 20 гр Итого КБЖУ 181/6,5/9,6/14,1 ОБЕД Шампиньоны с фаршем, 1 порция (рецепт ниже) макароны 50 но в сухом виде масло растительное 5 гр редис 100 гр ПЕРЕКУС яблоко 200 гр Итого КБЖУ 94/0,8/0,8/19,6 УЖИН Шампиньоны с фаршем, 1 порция (рецепт ниже) перец болгарский 100 гр огурец 100 гр Итого КБЖУ 246/30,7/6,8/13,8 КБЖУ за день 1415/91,7/44,8/150,7 ____ Рецепт шампиньонов. На 3 порции: шампиньоны 300 гр (9 штук) куриное филе 250 гр лук 30 гр сыр 50 гр томатная паста 100 гр Чистим шампиньоны и отрываем ножки. Делаем фарш из филе и лука, добавляем чеснок, соль и перец. Кладём в грибочки фарш. Ножки грибов нарезаем мелким кубиком и смешиваем с томатной пастой, солим если надо. Томатно-грибную смесь кладём на фаршированные грибочки и сверху тёртый сыр. Запекаем при 180 но минут 20. Готово. Товары ПП покупаю на
скидка на 10% по промокоду youtube02rWn ☛ Я в соц. Сетях Инстаграм - alisazh_blog ( / alisazh_blog ) ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ!
https://vk.com/club159801442 --------------------------------------------------------------------------------------- ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru ☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20 Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
--------------------------------------------------------------------- МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ : Мой марафон похудения • МОЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ Худеем вместе. Рецепты ПП блюд • Плейлист ПП VLOG • ПП VLOG Закупки продуктов • Плейлист Заготовки ПП еды • Плейлист Дневник ПП #1 • ДНЕВНИК ПП день 1 -Alisa Zaharova Дневник ПП # 2 • ДНЕВНИК ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ -2 Готовим вместе. Простые рецепты • Готовим РОЛЛЫ вместе Alisa Zaxarova --------------------------------------------------------------------------------- Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте ! Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
