10 Рецептов Завтраков На которых Ты Сможешь Похудеть Самая Лучшая Подборка Завтраков 🔥 Электрический чайник Dauken DK550 Узнать больше в официальном магазине -
По промокоду VKUSBLOG скидка на всю технику Dauken - 5% (Вводить промокод нужно в поле "промокод" при оформлении заказа 🔥Чайник Dauken DK500
🔥Помочь проекту
https://www.donationalerts.com/r/alis... 🔥 Проверенные рецепты правильного питания • ПРОВЕРЕННЫЕ ПП РЕЦЕПТЫ МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ
ЯНДЕКС ДЗЕН
РУТЮБ
ГРУППА ВК
https://vk.com/keto.hudetvkysno ГРУППА В ОК
https://ok.ru/khudetvku МОЙ ИНСТАГРАМ
https://instagram.com/alisa.zaxarowa?... ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru РЕЦЕПТЫ : ✅Шоколадный блин с начинкой Яйцо - 1 шт Молоко 2.5 % - 50 мл Мука цельнозерновая - 2 ст.л. Сах.зам ( у меня фит парад - 2 пакетика ) Какао - 1 ч.л. Для начинки : Творог брикетный 9 % - 50 гр Мягкий творог 2 % - 2 ст.л. Банан 1/2 Мандарин - 1 шт на 100 гр 124.04 ккал 7.49/ 4.3/ 13.43 На всю порцию 439.11 ккал 26.51/ 15.23/ 47.53 ✅ Двухслойный омлет На 2 порции : Яйца - 4 шт Петрушка - пучок Соль - по вкусу Масло для жарки - 7 гр Сыр - 50 гр На 100 гр 212.96 ккал 14.44/ 16.51/ 0.61 Быстрые "мюсли " Орехи - 30 гр Шоколад 80 % - 10 гр Семена чиа - 1 ст.л. (так же можно добавить кокосовую стружку, домашнюю гранолу и т.п. ) ✅ РЕЦЕПТ Домашней гранолы (мюсли ) • Домашняя гранола (мюсли) / что пригот... Творог 2 % как основа - 150 гр На всю порцию 486.4 ккал 36.25/ 26.22/ 26.3 ✅ Оладьи яблочные Яйцо - 1 шт Яблоко среднее - 1 шт Кефир 1 % - 60 мл Мука рисовая - 2 ст.л. Разрыхлитель - 0.5 ч.л. Масло для жарки 1 ч.л. ( у меня кокосовое ) На 100 гр 121.63 ккал 3.72/ 4.38 /15.87 ✅ Омлет овощной наоборот Овощная смесь - 100 гр Яйцо - 2 шт Хлеб ржаной - 30 гр Масло для жарки 1 ч.л. на всю порцию 346.7 ккал 20.77/ 18.19/ 22.77 ✅ Яичница с кабачками и фаршем Ингредиенты уменьшайте под себя Яйца - 3 шт Фарш индейка - 100 гр Кабачок - 70 гр Морковь - 30 гр Масло топленое - 10 гр Зелень На 100 гр 142.84 ккал 11.14/ 9.63/ 1.85 ✅ Ягодная овсянка Овсяные хлопья - 50 гр Молоко - 40 мл Мед - 1 ч.л. Масло кокосовое - 0.5 ч.л. Смородина - 30 гр для украшения : Груша , фундук, семена чиа, семечки Ккал порции (без топпинга ) 282.58 ккал 7.48/ 8.6/ 46.22 ✅ Овсянка с яйцом и луком Овсяные хлопья - 50 гр Лук - 0.5 шт Соевый соус - 1 ч.л. Яйцо - 1 шт Лук зеленый - по вкусу 290.69 ккал на порцию 13.96/ 9.6/ 39.5 ✅ Овсянка с свеклой Овсяные хлопья - 50 гр Свекла - 40 гр Смородина - 20 гр Фундук - 20 гр 349.6 ккал на порцию 9.89/ 17.06/ 41.69 ✅ Сырники с сыром Яйцо- 1 шт., Сыр - 30 гр., Рисовая мука - 1 ст.л., Творог обезжир. - 100 гр Масло растит.для жарки - 5 мл 148.25 ККАЛ на 100 гр., 12.38/ 7.68/ 6.99 ✅Мини-пицца на сковородке Яйцо - 1 шт., Ветчина из индейки - 60 гр., Помидор - 1 шт., Лук зеленый - по вкусу., Разрыхлитель - 0.5 ч.л.., Йогурт - 100 гр Мука рисовая - 3 ст.л. 129.35 ККАЛ на 100 гр 6.1/ 3.9/ 16.87
