Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
🔥 Упражнения для ягодиц дома за 12 минут! Без инвентаря, только коврик! Результат через 14 дней! ✅ Почему стоит попробовать: 🏋️♀️ Никакого оборудования — нужен только коврик. ⏱️ Короткие подходы — идеально для занятых. 🍑 Акцент на технику — качаем именно ягодицы, а не спину. 💪 Как усилить эффект: — Добавьте вес: используйте бутылку с водой или рюкзак. — Тренируйтесь 3 раза в неделю — первые изменения через 2 недели! 0:00 - Что будет в видео 0:14 - Разминка 1:49 - Конькобежец (техника) 3:21 - Выпады 4:33 - Отведение ноги 5:52- Присед 6:44 - Ягодичный мостик 7:12 - Ягодичный мостик на одной ноге 8:49 - Махи 11:14 - Растяжка 🔥 Не жди завтра — меняйся сегодня! 💪 Прокачай тело с короткими тренировками, меню без жертв и лайфхаками от меня → 🎯 Подпишись сейчас— первый шаг к твоей лучшей версии!
