5 МИН УБРАТЬ ЖИР НА СПИНЕ | Укрепление спины и осанка дома

Домашняя тренировка без оборудования. Помогает уменьшать жир на спине при дефиците калорий ( 10-20%) и снять напряжение/боль в спине, улучшая контроль лопаток и осанку. Что получите за 5 минут • Тонус широчайших, ромбовидных, задних дельт → спина визуально ровнее, «валики» и «холка» меньше • Улучшение осанки, меньше сутулости и дискомфорта в шее/пояснице. Как делать Следуй за таймером; лопатки вниз и к центру, шея длинная; амплитуда комфортная, без боли. 1–3 круга по самочувствию. Идеально после сидячего дня. Если было полезно — лайк и подписка помогут выпускать больше коротких эффективных тренировок💫 #жирнаспине #спинаиосанка #домашняятренировка #backfat #posture