Как начать тренировки после долгого перерыва

Как начать тренировки после продолжительного перерыва? Самые распространённые ошибки. Что нельзя делать? С чего стоит начать? Как тренироваться? Наша страница в ВК: https://vk.com/inkasbaykal
Наша группа в ВК:https://vk.com/unifighter_irk
Одноклассники : https://ok.ru/feed
Фейсбук: https://www.facebook.com/profile.php?...