Устали от боли в колене? Эти 5 упражнений физиотерапии помогут вам быстро избавиться от неё дома.

Ваши колени хрустят, болят или ощущаете слабость во время приседаний, ходьбы или других повседневных занятий? 🦵 В этом видео я покажу вам 5 лучших упражнений, одобренных физиотерапевтами, для укрепления коленей, стабилизации суставов и предотвращения боли — и всё это в комфорте вашего дома. Эти упражнения направлены на квадрицепсы, ягодичные мышцы и бёдра, улучшая равновесие, снижая нагрузку на суставы и помогая вам двигаться без боли. Независимо от того, восстанавливаетесь ли вы после старой травмы, боретесь с дискомфортом в коленях или просто хотите укрепить ноги — эта программа безопасна, проста и подходит для новичков. ✨ Что вы узнаете: • Лучшие упражнения для силы и подвижности колена • Как избавиться от хруста и щелчков в коленях • Программа домашней реабилитации, разработанная физиотерапевтом ✅ Не требуется оборудование ✅ Подходит для начинающих и подходит для занятий дома ✅ Программа одобрена физиотерапевтом 📲 Подпишитесь на @rehab_with_shaina, чтобы получать больше еженедельных тренировок по физиотерапии, развитию подвижности и реабилитации! ⸻ 🔖 Хэштеги: #облегчениеболивколене #укреплениеколена #реабилитационныеупражнения #физиотерапия #реабилитациясШайной #одобренофизиотерапевтом #коленибезболи #тренировкидлямобильности #крепкиеколени #здоровьесуставов #домашняятренировка