поддержание формы. периоды набора и сушки

Поддержание формы. Какие должны быть периоды набора и сушки для несоревнующегося атлета ? Сколько набирать массу и сколько сушиться ? Смотрите так же: Список всех курсов:
Как подключить спорт к программе похудения:
Как похудеть без спорта и химии:
правильное питание:    • правильное питание для мужчин и не только....   Как похудеть:    • как похудеть на 20 кг за 2 месяца | а пото...   спортивные добавки и спортивное питание:
как накачать пресс:    • Как накачать пресс дома.   Мой инстаграмм