ТРЕНУВАННЯ на ВЕРХ ТІЛА | Красиві руки, плечі, спина та прес за 20 хвилин БЕЗ ЗУПИНКИ

Якщо хочете підтягнуті руки, красиві плечі, плаский живіт та рельєфну спину - робіть ЦЕ тренування! Всім привіт! Сьогодні у нас тренування на верхню частину тіла - Upper Body. Я підібрала найкращі вправи на верх тіла: руки, плечі, спину та прес, які ми виконаємо без зупинки. Тож давайте починати! Upper Body - це високоінтенсивні тренування, спрямоване на детальне опрацювання м'язів верхньої частини тіла: грудей, плечей, спини та рук. Займаючись за такою програмою, можно скинути зайву вагу, підвищити витривалість, покращити силові показники та досягти гарного рельєфу верхньої частини тіла. 0:00 Тренування на верх тіла 0:27 Розминка 5:58 Основна частина: беремо гантелі 6:14 Розведення рук 6:58 Підведення та підйом рук 7:58 Підведення та відведення рук назад 8:35 Відведення рук назад 9:12 Підведення та підйом рук 10:03 Підйом рук з-за спини 10:40 Опускання рук на рівні плечей 11:28 Розведення рук 12:03 Розведення рук 12:58 Підйом на біцепс та розведення / почергово 13:34 Підйом на біцепс під різним кутом 13:54 Відведення рук у бік 15:18 Підйом рук до підборіддя 16:10 Підйом та відведення рук 16:52 Підйом корпуса на підлозі 17:33 Підйоми ніг 18:52 Відведення рук та ніг / почергово 19:52 Розтяжка 21:26 Дякую за тренування! Виконуйте це тренування разом зі мною, стежте за правильною технікою виконання, своїм харчуванням і результат Вас здивує! ✅ Ще більше відео на іншому каналі:    / @fitnessprostir   ✅ Інші корисні відео: Спекотне ТРЕНУВАННЯ на ВСЕ ТІЛО з гантелями    • Спекотне ТРЕНУВАННЯ на ВСЕ ТІЛО з гантелям...   Пекельне ТРЕНУВАННЯ на СІДНИЦІ та СТЕГНА    • Пекельне ТРЕНУВАННЯ на СІДНИЦІ та СТЕГНА в...   ГАРНА ОСАНКА та ПІДТЯГНУТІ СІДНИЦІ вже за місяць    • ГАРНА ОСАНКА та ПІДТЯГНУТІ СІДНИЦІ вже за ...   Тренування на прес для початківців    • 10 вправ за 10 хвилин та ІДЕАЛЬНИЙ ПРЕС бу...   Знищимо ПРОБЛЕМНІ ДІЛЯНКИ за 20 хвилин    • Знищимо ПРОБЛЕМНІ ДІЛЯНКИ за 20 хвилин | Н...   ТРЕНУВАННЯ на прес та РОЗТЯЖКА для гнучкості тіла    • ПРЕС буде просто горіти | ТРЕНУВАННЯ на пр...   7 вправ, які змінять Ваше тіло за місяць    • 7 вправ, які змінять Ваше тіло за місяць |...   Як схуднути в животі, прибрати боки та вушка на стегнах?    • ІДЕАЛЬНА ТАЛІЯ за 15 хвилин | Як схуднути ...   Мій Instagram:   / trainer_uliana   Англомовний YouTube канал:    / @benicerfitness   TikTok:   / anialu.ua   📺 Ще більше відео: Тренування на все тіло    • Спекотне ТРЕНУВАННЯ на ВСЕ ТІЛО з гантелям...   Тренування на сідниці та стегна    • Пекельне ТРЕНУВАННЯ на СІДНИЦІ та СТЕГНА в...   Тренування на прес    • Ідеальний ПРЕС за 10 хвилин та ПЛАСКИЙ ЖИВ...   Тренування на руки    • ГАРНІ і ПІДТЯГНУТІ РУКИ вже через місяць |...   Розтяжка / Розминка    • Легка ранкова РОЗТЯЖКА на ВСЕ ТІЛО для поч...   Короткі Відео    • Бажаєш схуднути але досі п'єшь каву? Давай...   ➡️ Ми ще не знайомі? Давайте знайомитись🙂 Мене звати #АняЛу і я -- професійна #фітнес інструкторка групових та персональних тренувань! Моя спеціалізація: функціональне тренування ABT верхня частина тіла (upper body) нижня частина тіла (lower body) прес (ABS) розтяжка Табата групові заняття Body Sculpt та Body Pump жіночі індивідуальні програми Знаю, як мотивувати клієнтів, змусити їх повертатися і насолоджуватися заняттями знову і знову! #тренуваннявдома #тренування #спортонлайн #спорт #вправи #руки #спина #прес