Фоам Роллер. Тренировка с фоам роллером. Набор простых упражнений для снятия усталости в мышцах и улучшения самочувствия. Подписывайтесь на мой канал: / pilatesonline - фитнес канал №1 Новые видео уроки каждую неделю) Задавайте вопросы и спасибо за лайк под видео))) ________________________________________________________________ В этом видео уроке я покажу Вам несколько простых, но эффективных упражнений с большим фоам роллером. Каким бы видом спорта вы не занимались, каждому знакома боль в мышцах после тренировки. Поднимаешься по лестнице, встаёшь со стула – и вспоминаешь о вчерашних приседаниях. Снова приходишь в зал и надеешься, что после разминки «отпустит». Но иногда боль остаётся, особенно если она сосредоточилась в одной точке – бедро, плечо, под лопаткой. Тут поможет хороший массажист или массажный цилиндр фоам роллер (foam roller). Он поможет снять боль в мышцах. Фоам роллинг – методика миофасциального расслабления при помощи пенного валика с применением собственного веса и силы давления. Использование фоам роллера позволяет оказывать давление на нашу фасцию, стимулируя в ней нервные рецепторы, которые влияют на длину и напряжение мышц в нашем теле. Заниматься на фоам роллере можно до и после тренировки. До тренировки мы можем использовать фоам роллер как инструмент для разогрева. В этом случае скорость массажа будет выше. Массаж в быстром темпе имеет более мобилизующий эффект, нежели расслабляющий. После тренировки, следует концентрироваться на всех мышечных группах с дополнительным акцентом на наиболее напряженных областях. Для достижения максимального эффекта, восстанавливающий массаж нужно исполнять в очень медленном темпе. На сегодняшний день, на рынке роллеров существует большое количество роллеров, которые имеют множество характеристик. Они могут быть разного размера, жесткости, длины, а также с различными поверхностями. В конце этого видео будет ссылка на тренировку и упражнения с коротким фоам роллером. Так же тренировки и упражнения с фоам роллером и другим малым оборудованием для фитнеса и пилатеса вы сможете найти на моем канале YouTube. Обязательно подпишитесь на канал, чтоб не пропустить новые видео. В НАШЕЙ ШКОЛЕ ПИЛАТЕСА ВЫ СМОЖЕТЕ ПРОЙТИ ОБУЧЕНИЕ ПО СЛЕДУЮЩИМ НАПРАВЛЕНИЯМ: Курсы ✔️Инструктор по пилатесу МАТ1, МАТ2:
✔️Инструктор по пилатесу "Все включено":
✔️Нутрициология для тренера:
Дополнительно на сайте есть большое количество воркшопов с малым оборудованием. Провожу персональные пилатес тренировки онлайн с клиентами из любых стран мира ✔️
🔹Подписывайтесь на наш канал⏩
http://www.youtube.com/PilatesOnline?... и нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео. ✈️"Поехали с нами" Мой канал обзоров отелей и достопримечательностей мира:
https://www.youtube.com/c/poyehalisna... ________________________________________________________________ ПОСМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО КАНАЛА: ✔️ Фоам роллер. Упражнения с фоам роллером: • Фоам роллер. Упражнения с фоам роллером. ✔️ Фоам роллер. Как работать с фоам роллером и зачем он нужен: • Фоам роллер. Как работать с фоам роллером ... ✔️ Пилатес для детей обучение | Pilates Kids | Фитнес для детей: • Пилатес для детей обучение | Pilates Kids ... ✔️ Правильная осанка у ребенка | Как сохранить здоровую спину ребенку: • Правильная осанка у ребенка | Как сохранит... ✔️ Тренировка с изотоническим кольцом для ягодиц: • Тренировка с изотоническим кольцом для яго... ________________________________________________________________ МОИ СОЦСЕТИ ❤️ Фейсбук: / olga.litvinova.526 ❤️ Инстаграм: / litvinova.club ________________________________________________________________ МОИ САЙТЫ И ПРОЕКТЫ 🔥 Собираю фитнес туры:
#фоам #роллер #работать #студия #пилатеса #тренировка #онлайн #валик #для #фитнеса #массажный #ролик #гимнастический #пресса #ольга #литвинова #упражнения #спины #foam #roller #roll #ФоамРоллер #КакРаботатьСФоамРоллером #ОльгаЛитвинова #СтудияПилатеса #УпражненияСФоамРоллером #ТренировкаСФоамРоллером #ПилатесОнлайн #ВаликДляФитнесаУпражнения #FoamRollerМассажный #FoamRoller #РоликFoamRoller #FoamRoll #УпражненияСФоамРоллером #ФоамРоллерДляСпины #ФоамРоллерУпражнения #МассажныйРолик #ГимнастическийРоликДляПресса #ГимнастическийРолик #УпражненияСРоликомДляПресса #МассажныйВалик
