🟣 Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам»
🟣Авторский курс "Здоровая спина"
#боливспине #тренировки #тренировкидлябеременных #беременность #роды На видео полноценная тренировка для беременных, из моего авторского курса "Подготовка тела к родам". Она поможет лучше себя чувствовать и облегчить боли в спине. Вы сможете расслабить поясницу и снять напряжение после прогулки. Тренировку можно выполнять на любом триместре, при хорошем самочувствии. Причины, по которым могут возникать боли во время беременности: 1. За счёт роста плода меняется центр тяжести женщины. И чем больше становится живот, тем таз больше наклоняется вперёд и происходит больший прогиб в пояснице. И как следствие, напряжены мышцы нижней части спины. 2. Изменение положения позвоночника - это изменение осанки. Неправильная осанка и сутулость, которая появляется при компенсации наклона таза, негативно сказывается на здоровье позвоночника и организма в целом. 3. С увеличением срока беременности, происходит натяжение кресцово-маточных связок, удерживающих матку. И сокращение подвздошно-поясничной мышцы. 4. Набор веса также является дополнительной нагрузкой на спину, ноги, поясницу и суставы. Здесь важно следить за своей нормой. Про питание есть отдельное видео на канале. 5. Снижение мышечного тонуса, происходящее из за гормональной перестройки. Под воздействием гормонов прогестерона и релаксина связочный аппарат страдает. ⠀ Почему болит спина именно у вас, я не знаю, но в любом случае помочь себе с помощью тренировки вы всегда можете. Попробуйте! и поделитесь ощущениями в комментариях! Обязательно посмотрите другие мои видео для беременных: Вебинар подготовка к родам - • Вебинар Подготовка тела к родам. Легкие ро... Что опасно во время беременности - • Что опасно делать беременным? 5 упражнений... Три совета как сделать беременность легкой - • Видео для беременных. Три правила легкой б... Подготовка тазовой области к родам - • Подготовка таза к родам. Упражнения для та... Подготовка таза к родам - • Подготовка таза к родам. Как подготовить т... Как восстановиться после родов -
https://youtube.com/live/1syinpLVvhA?... Мои социальные сети: 🟣 Телеграмм канал:
🟢 Инстаграмм: / alinka_balerinka_ 🔴 Ютуб канал / @alinkabalerinka 🔵 Сообщество Вконтакте:
https://vk.com/alinkabalerinkavk Ссылка на полноценный курс тренировок для беременных
Следующее видео на канале: Питание во время беременности. Если остались вопросы свяжитесь со мной в Telegram:
