Тренировка для спины во время беременности. Болит спина. Тренировка для беременных.

🟣 Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам»
🟣Авторский курс "Здоровая спина"
#боливспине #тренировки #тренировкидлябеременных #беременность #роды На видео полноценная тренировка для беременных, из моего авторского курса "Подготовка тела к родам". Она поможет лучше себя чувствовать и облегчить боли в спине. Вы сможете расслабить поясницу и снять напряжение после прогулки. Тренировку можно выполнять на любом триместре, при хорошем самочувствии. Причины, по которым могут возникать боли во время беременности: 1. За счёт роста плода меняется центр тяжести женщины. И чем больше становится живот, тем таз больше наклоняется вперёд и происходит больший прогиб в пояснице. И как следствие, напряжены мышцы нижней части спины. 2. Изменение положения позвоночника - это изменение осанки. Неправильная осанка и сутулость, которая появляется при компенсации наклона таза, негативно сказывается на здоровье позвоночника и организма в целом. 3. С увеличением срока беременности, происходит натяжение кресцово-маточных связок, удерживающих матку. И сокращение подвздошно-поясничной мышцы. 4. Набор веса также является дополнительной нагрузкой на спину, ноги, поясницу и суставы. Здесь важно следить за своей нормой. Про питание есть отдельное видео на канале. 5. Снижение мышечного тонуса, происходящее из за гормональной перестройки. Под воздействием гормонов прогестерона и релаксина связочный аппарат страдает. ⠀ Почему болит спина именно у вас, я не знаю, но в любом случае помочь себе с помощью тренировки вы всегда можете. Попробуйте! и поделитесь ощущениями в комментариях! Также смотрите другие видео моего канала: История моих моих родов -    • Факты о моих родах, которые помогут вам в ...   Тренировка для ягодиц на фитболе -    • Тренировка для ягодиц. Упражнения с фитбол...   Упражнения для таза -    • Готовим таз к родам. Упражнения стоя. Трен...   Тренировка с роллом для мамочек -    • Тренировка для беременных и мамочек. Упраж...   Восстановление после родов -    • Делай это после родов! Как похудеть после ...   Как расслабить поясницу -    • Это расслабит твою поясницу! Одно упражнен...   20 минут для здоровой спины -    • Болит спина? Упражнения для здоровой спины...   Как расслабить шею -    • Тренировка для шеи. Расслабляем шею. Подой...   Подготовка таза к родам -    • Подготовка таза к родам. Тренировка для бе...   Тренировка для первого триместра беременности -    • Как тренироваться во время беременности? Ч...   Пробная тренировка курса для беременных -    • Как подготовиться к родам? Что можно делат...   Позы в родах. Как облегчить схватки -    • Позы в родах. Как облегчить схватки. Упраж...   Тренировка для беременных на фитболе -    • Упражнения для беременных на фитболе. Трен...   Вебинар Подготовка тела к родам -    • Вебинар Подготовка тела к родам. Легкие ро...   Тренировка для спины во время беременности -    • Тренировка для спины во время беременности...   Что опасно делать беременным -    • Что опасно делать беременным? 5 упражнений...   Три правила легкой беременности -    • Видео для беременных. Три правила легкой б...   Как похудеть за 2 месяца. Тренировка для мам -    • Как похудеть за 2 месяца. Тренировка для м...   Тренировка интимных мышц и бедер -    • Интимная гимнастика. Женское здоровье. Тре...   Подготовка таза к родам. Лёгкие роды -    • Подготовка таза к родам. Упражнения для та...   Как определить диастаз -    • Как определить диастаз? Какие упражнения н...   Мои социальные сети: 🟣 Телеграмм канал
🔴 Ютуб канал    / @alinkabalerinka   Курс тренировок для беременных «Подготовка к родам»
Авторский курс "Здоровая спина"
Курс по похудению и восстановлению после родов
Если остались вопросы пишите мне в Telegram: