📌 Видео про GFI 👉
👉 ПОДДЕРЖИ ПРОЕКТ - НАШ ДОНАТ -
Сегодняшняя тренировка плеч отлично подходит для начинающих, так как: во-первых, для нее не потребуется никакого оборудования, что позволяет выполнять ее практически где угодно, даже в домашних условиях. Во-вторых, основной акцент этих упражнений находится на силовом развитии плеч при том, что для их выполнения не потребуется никаких продвинутых техник или навыков, поэтому любой человек сможет их выполнить. Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook: 📌 / chrisheriafangrouprus 📌 / chrisheriafanpagerus 👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты -
(Доставка по Украине и России) 👉 Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ ツ :
- - - - - --------------------------------- - - - - - - - Озвучил Криса Хериа: Instagram: @alexander.sharko -
Приложение Heria PRO -
Криса Хериа - Instagram: @thenx @chrisheria ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA:
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX:
- - - - - ------------------------------- - - - - - - - На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку, Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН! 👉 Политика комментариев на канале GFI -
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ :
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone 👉 Мы в Telegram:
👉 Наш чат в YouTube:
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo 👉 Мы в ВК:
https://vk.com/gymfitinfo 👉 Мы в WhatsApp -
👉 Сотрудничество и реклама:
https://vk.com/sasha_sharko 👉 Наш магазин:
- - - - - ------------------------------- - - - - - - - Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them. - - - - - ------------------------------- - - - - - - - #какнакачатьноги #ногидома #ноги #тренировканог #gymfitinfo #крисхериа #дляначинающих #воркаут Как накачать ноги без штанги и тренажеров! Лучший комплекс упражнений для ног от Магга Брако 1) Прыжки в длину (45 секунд) 2) Попеременные выпады (45 секунд) 3) Приседания с выпрыгиванием (45 секунд) 4) Прыжки на тумбу (45 секунд) 5) Бег на месте с высоким подниманием колен (45 секунд) 6) Бег на месте с захлестом голени назад (45 секунд) 7) Бег на месте с касанием носками возвышения (45 секунд)
