12-минутные восстановительные упражнения на растяжку для вратарей

Если вы хотите быстрее восстанавливаться, лучше двигаться и избегать травм, эти упражнения на растяжку для вратарей помогут вам в этом. БЕСПЛАТНОЕ руководство по восстановлению для вратарей 🧘‍♂️ 👉
🔥 Тренируйтесь умнее, совершенствуйтесь быстрее и обретайте настоящую уверенность ▶️
====== Экипировка вратаря, которую я использую каждый день 🧤 🧤 Экипировка вратаря, которой я доверяю и которой пользуюсь ✅ Мгновенно улучшите хват 👉
| Код: GROUNDGLORY на скидку 15% ✅ Лучшие доступные тренировочные перчатки 👉
====== Ещё больше советов по тренировкам вратарей, которые вам понравятся 🎬 🎥 4 техники нырков, которые должен знать каждый вратарь 👉    • The 4 Diving Techniques Every Goalkeeper M...   🎥 Отразите больше пенальти с помощью этого простого вратарского трюка 👉    • Save More Penalties with This Simple Goalk...   🎥 ХУДШИЕ вратарские привычки (и как с ними справиться) 👉    • The WORST Goalkeeping Habits (and How to F...   🎥 Вы неправильно выбираете позицию вратаря: исправьте это прямо сейчас 👉    • Видео   ====== 📸 Сохраните эту тренировку ✅ Комплекс упражнений на растяжку (12 минут в общей сложности) — Удерживайте каждую растяжку 20–25 секунд 1️⃣ Растяжка ягодичных мышц — Расслабьте напряженные ягодичные мышцы и бедра для лучшей подвижности. 2️⃣ Наклоны вперед с широко разведенными ногами — Растягивают внутреннюю поверхность бедра и паховую область. 3️⃣ Боковая растяжка — Улучшает гибкость и уменьшает скованность. 4️⃣ Повороты бедра 90/90 — Раскрывает бедра и улучшает подвижность в голеностопном суставе. 5️⃣ Растяжка квадрицепсов — Предотвращает замедление движения из-за напряженных квадрицепсов. 6️⃣ Растяжка подколенных сухожилий — Необходима для гибкости и предотвращения травм. 7️⃣ Поза голубя — Улучшает подвижность и уменьшает напряжение в бедрах. 8️⃣ Растяжка «бабочка» — Раскрывает пах и улучшает гибкость. 9️⃣ Скручивание позвоночника — Расслабляет спину и улучшает вращение. 🔟 Растяжка икроножных мышц — Снимает напряжение и улучшает работу ног. 1️⃣1️⃣ Растяжка плеч — Расслабляет мышцы для лучшего нырка и управления мячом. ⭐ Спасибо за просмотр! Ставьте лайки, комментируйте и подписывайтесь, чтобы получать больше тренировок для вратарей, советов по восстановлению и тренировочных упражнений! ====== 🔗 Подробнее: www.groundglory.com 📧 Контакты: kristian@groundglory.com ====== ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Это видео содержит партнёрские ссылки, то есть я могу получать комиссию бесплатно для вас. #ВосстановлениеВратаря #РастяжкаВратаря #СоветыВратаря #ФутбольныйВратарь #GroundGloryВратарь