Чтобы достичь результата в любой области, нужно долго трудиться, причем зачастую не получая немедленного вознаграждения за проделанную работу. И для того чтобы стабильно добиваться этого, необходимо вывести из игры систему, которая этого самого немедленного вознаграждения очень жаждет – то есть лимбическую систему, отвечающую за эмоции. Именно она заставляет нас желать получать удовольствие и избегать дискомфорта. В прошлом это было эволюционно оправданно, но сегодня вредит нам. В видео обсудим 5 практических техник, как эффективно работать вдолгую. Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес) – / yakutenko Поддержать мой канал через Boosty –
Мой новый телеграм-канал "Мозг на полную", посвященный силе воли –
Тайм-коды 00:00 – Важность умения длительно работать без немедленного вознаграждения 01:30 – Что именно мешает нам делать это 04:44 – Как решить проблему 05:32 – Правило №1: работайте меньше 07:27 – Серьезная работа – только в золотые часы 08:17 – Почему работать дольше вредно 10:42 – Правило №2: сочетайте когнитивно затратные и относительно расслабленные действия, но разделяйте их 12:25 – Правило №3: уберите из вашего дня неопределенность 13:19 – Как правильно составлять план на день 15:11 – У вас должен быть план Б 16:24 – Правило №4: принцип Don’t think 18:16 – Почему жесткость лучше гибкости 19:58 – Автоматизация рутины при помощи правила Don’t think 20:50 – Правило №5: сделайте соблазны реально недоступными 22:19 – Такой подход привлекает лимбику на вашу сторону 24:00 – Как правильно использовать лимбику и эмоции Мои социальные сети: Блог в фейсбуке – / irina.yakutenko Телеграм-канал "Безвольные каменщики" –
Ссылки на упоминаемые видео: Плейлист "Сила воли" • Чем реже мы проявляем силу воли, тем больш... Почему впедно проявлять силу воли • Чем реже мы проявляем силу воли, тем больш... Как правильно составлять списки дел и планы на день • 5 главных ошибок при составлении to-do-листов Как определять ваши золотые часы • Наука определила, когда продуктивнее всего... Как перестать все время залипать в гаджетах • Как избавиться от зависимости от смартфона? Мои книги: "Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами"
https://www.alpinabook.ru/catalog/boo... #ad Как участник программы Amazon Associates я получаю отчисления от покупок по реферальным ссылкам "Вирус, который сломал планету"
https://www.alpinabook.ru/catalog/boo... #иринаякутенко #лимбика #наука
