30-минутная тренировка пресса стоя! Остаётся только пресс, жир на животе уходит.

Если вы хотите накачать пресс самым простым и быстрым способом, упражнения на пресс стоя — лучший выбор. Упражнения на пресс стоя включают в себя необходимое количество кардио, поэтому жир на животе быстро уходит, оставляя вас с рельефным прессом. ⏱️ Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время перейти на полноценную 30-минутную программу. ⏱️ Если вам сложно выполнять упражнение, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд. 00:00 Двойной толчок коленом 00:58 Стоя, касаясь противоположных ног 01:54 Толчок коленом 02:50 Шагающий подъем колена с вытягиванием на месте 03:46 Толчок коленом и смахивание 04:42 Толчок над головой с попеременным подъемом колена 05:38 Подъем по лестнице 06:34 Подъем колена с боковым ударом 07:30 Скручивание стоя с перекрёстным движением 08:26 Попеременное поднятие колена с вытягиванием в сторону 09:22 Воздушный велосипед стоя 10:17 Скручивание с попеременным подъемом ног двумя руками 11:13 Двойной поворот переднего ногой 12:09 Хлопок над головой и под коленом 13:05 Махи назад с вращением 14:01 Высокий скручивание стоя в сторону 14:57 Скручивание коленом с вытягиванием 15:53 Марш стоя с Разгибание плеч 16:49 Русское скручивание стоя 17:45 Хлопок коленом вперед 18:41 Двойной толчок коленом вперед 19:36 Приседание с поворотом корпуса 20:32 Тяга лодки стоя 21:28 Толчок коленом вперед 22:24 Боковой присед с приземлением 23:20 Вращение бедрами 24:16 Подъем передней ноги стоя 25:12 Шлепок вперед с собственным весом 26:08 Боковой толчок локтем стоя 27:04 Двойной толчок коленом в сторону 28:00 Подъем колена 28:55 Боковой выпад «Мельница» ☆Спонсор этого канала☆    / @workoutstart   #тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашниетренировки ВАЖНОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ ОБ ОТКАЗЕ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ : Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать интуитивно понятные и стимулирующие элементы, чтобы повысить вероятность поиска контента. Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений. Все люди разные, и не существует решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы корпуса, подъемы ног и т. д., представленные в видео, — это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений. Наша команда не является медицинским работником, и ваше здоровье и безопасность — превыше всего. При копировании наших видео, пожалуйста, соблюдайте правила безопасности и проконсультируйтесь со специалистами по здоровью и фитнесу по поводу техники выполнения упражнений и диеты.