Никак НЕ получается убрать ляжки? Эта тренировка для похудения ног Вам поможет! ✅ Заказать доставку продуктов из Перекрёстка быстро и удобно по ссылке
https://app.perekrestok.ru/AEfu/iuy9fler 📌 Дарю всем подписчикам скидку 400 рублей при первом заказе от 1800 рублей по промокоду ФИТНЕС400 Привет друзья! Сегодня у нас отличная тренировка для похудения ног. Эта тренировка поможет Вам подтянуть обвисшую внутреннюю часть бедра, убрать ляшки, избавиться от лишнего жира между ног и привести свою зону галифе в порядок! Я подобрала для Вас самые эффективные и безопасные упражнения на внутреннюю поверхность бедра. Поэтому если Вы хотите убрать ляшки, как можно быстрее и эффективней, не расходуя при этом кучу времени на бессмысленные упражнения, то эта тренировка на худые ноги именно для Вас! 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova 0:00 Как убрать ляшки? 0:22 Упражнения на внутреннюю часть бедра 1:02 "Тайная" информация про внутреннюю поверхность бедра 1:55 Что понадобится для тренировки? 2:30 Прокатываем ноги на ролле 5:03 Доставка продуктов 6:06 Мобилизация тазобедренных суставов 8:05 Другая сторона 9:04 Работа с дыханием 10:05 Стягивание ног 11:31 Немного усложним упражнение 13:03 Расслабление 13:21 Наклоны 17:20 Другая сторона 19:31 Расслабление 19:54 Как понять, что Вы правильно выполняете упражнения? 20:54 Сгибание - разгибание 24:19 Другая сторона 26:25 Расслабление 27:07 Заключение Эту тренировку на худые ноги можно выполнять ежедневно, без вреда для здоровья. А для прогрессии можно увеличивать нагрузку до 8-12 повторений, но обязательно нужно двигаться в зоне комфорта! ✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео, переходите по ссылочке: Всё про ПОХУДЕНИЕ в НОГАХ • Всё про ПОХУДЕНИЕ в НОГАХ | Обвисшая внутр... ✔️ Телеграм:
✔️ Курс "Здоровая Спина":
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✔️ Группа в ВКонтакте:
https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._ ✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно: Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? • Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? С... Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК • Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК | Обвисшая кожа, дря... Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тр... ТОНКАЯ ТАЛИЯ или тренировка на КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА - что выбрать и какая между ними связь? • ТОНКАЯ ТАЛИЯ или тренировка на КОСЫЕ МЫШЦЫ... Почему втягивать живот ОПАСНО? • Почему втягивать живот ОПАСНО? Про утягива... Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? • Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живо... НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд • НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вп... 📺 Ещё больше видео: Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #внутренняяповерхностьбедра #худыеноги #тренировкананоги #лишнийжир #похудение #ляжки #жир #тренировка
