ЛУЧШИЕ Упражнения Для БИЦЕПСА На ТУРНИКЕ | Силовая Тренировка с Собственным Весом

Привет, друзья! В этом видео я проведу вас через интенсивную тренировку бицепсов на турнике, которая идеально подходит как для набора массы, так и для увеличения силы. Мы будем использовать 5 упражнений, которые максимально задействуют бицепсы, сочетая статическую и динамическую работу. Эта тренировка включает в среднем 3 подхода по 8 повторений, что идеально подходит для тех, кто стремится к прогрессу как в силе, так и в гипертрофии. В каждом упражнении я подчеркну ключевые моменты, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от тренировки. Если вы хотите развить мощные и объемные бицепсы, это видео для вас! 0:00 — Приветствие и вступление 0:26 — Подтягивания к затылку узким хватом 1:55 — Негативное опускание на одной руке 3:33 — Подтягивания узким обратным хватом 5:21 — Частичные подтягивания обратным хватом (верхняя амплитуда) 6:13 — Статическое удержание в верхней точке 6:36 — Заключение и рекомендации Не забывайте ставить лайк, подписываться на канал и нажимать на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео! Оставляйте свои вопросы и комментарии под видео, мне будет интересно узнать ваше мнение!