Всем привет! В этом видео вас ждет 7 веган рецептов на завтрак - все очень просто и очень вкусно. Надеюсь, эти рецепты помогу вам разнообразить ваш рацион и сделать его полезнее и интереснее. 1/ Боул с домашним кокосовым йогуртом и ягодами. 2/ Смузи с манго и авокадо: 1 авокадо, несколько кусочков замороженного манго, вода/кокосовая вода ~ 250 мл, шпинат или смесь суперфудов (моринга, хлорелла, витграсс), веган протеин. 3/ Тост с песто, томатами и авокадо. 4/ Творожокиз зеленой гречки: 60-65г зеленой гречи, 3-4ст.л густого кокосового молока, 1 ст.л кешью/миндальной пасты, 40-50г замороженной черники. 5/ Миндальные вафли: 100г миндальной муки, 80г безглютеновой смеси, 200-220мл растительного молока, 20г сиропа топинамбура, 50г яблочного пюре,1 ст.л яблочного уксуса, 1/2 ч.л разрыхлителя,1/3 ч.л соли , 2 ч.л чиа 6/ Фриттата с овощами: 130г нутовой муки, 340г воды, специи - соль, перец, куркума, тмин, паприка, сушёные травы, пищевые дрожжи (если есть), 1/4 небольшой красной луковицы, 4-5 соцветий броколли, 1/2 красного перца, 1/2 помидора 7/ Финиковый чиа пудинг: 200 мл миндального молока, 4-5 финика, 3 ст.л семян чиа, 1/4 ч.л корицы, щепотка соли Курс Немолочка:
— о том, как готовить дома веган сыры, творог, йогурты, сливочное масло. Приятного просмотра и не забывайте поставить лайк и подписываться на канал, если вам понравилось видео!
