Сборы на высокогорье. Плюсы, минусы, подводные камни

Как подготовиться и пережить беговые сборы на высокогорье? И кому подойдут подобные приключения? В этом эфире "Кант Лектория" собрались горячие парни - Костя Экросс, Саша Сторожев и Андрей Фарносов, чтобы разложить все по полочкам и рассказать о плюсах, минусах и подводных камнях высокогорных сборов. На опыте Типичного Бегуна и его тренера разберем следующие вопросы: ⁃ Что такое акклиматизация и как она ощущается в разных горах? ⁃ Нужны ли высокогорные сборы любителям и как их организовать? ⁃ Что такое гипоксическая палатка? ⁃ Высокогорные сборы на примере Эфиопии. ⁃ Какие есть мифы о горных сборах и многое другое. И, конечно, гости делятся своими новыми зимними планами! 🎙Спикеры: Костя Экросс - создатель бегового паблика Across the Runiverse (  / across_the_run1verse  . Саша Сторожев (  / trunner  ) - создатель одного из первых легкоатлетических пабликов рунета Типичный Бегун. Бывший профессиональный легкоатлет, который научился любить бег без привязки к спортшколе. Андрей Фарносов (  / andreyfarnosov  ) - один из самых быстрых стипль-чезистов России и кладезь легкоатлетических баек. На сегодняшний день тренирует профессионалов и любителей. Не понаслышке знает, что не надо делать, если вы впервые едете на высокогорные сборы. Подготовил Сашу к сборам в Эфиопии и Марафону 2:23. ----------------------------- Сайт магазина Кант
Инстаграм
Facebook сообщество
Канал в Telegram -
Twitter   / kantvnesten   ----------------------------- Хронология: 00:00 Запуск стрима 1:53 Старт, знакомство и анонс эфира 7:30 ЧТо такое акклиматизация, если речь идет о высокогорных тренировках бегуна? 10:06 С чем можно сравнить акклиматизацию по состоянию? 12:33 Почему акклиматизация бьет более всего с 3 по 7 день? 16:45 Вторая фаза адаптации с точки зрения физиологии 19:25 У кого и где не существует акклиматизации? 21:04 Какой промежуток времени между горами может сохранить показатели? На примере Эфиопии 24:43 Распространенные ошибки 27:30 Перетрен спортсмена на сборах на примере Андрея Фарносова 31:16 Для чего нужны сборы на высокогорье любителям? 35:32 Как построены тренировки на кэмпе в Кисловодске? 40:16 Почем термальные источник лучше для восстановления, чем баня и сауна? 43:20 Как провести первые дни на высокогорье? 48:45 Если ты не умеешь пока слушать свой организм, что делать? Про пульс. 53:23 Стресс - это рост для организма? 55:45 Как правильно вернуться с гор, если ты готовишься к старту? 58:33 Про Дагестан 1:02:31 Можно ли спускаться под старт? 1:04:01 Можно ли пересидеть в горах? 1:07:00 Как понять, что ты пересидел в горах? 1:14:24 Заход Саши в Эфиопию 1:16:18 Как вывозить сборы? 1:24:04 Идеальная ли была Эфиопия у Саши? Про тренировочные планы. 1:27:56 Даст ли эффект просто ходьба в горах? 1:31:26 Даст ли эффект прибывание на высоте 500 м? 1:34:45 Какая разница между одной высотой в разных местах? 1:36:12 Про Киргизию 1:38:15 Какой предел тренировок в горах? 1:40:12 Как перебрать нагрузки в горах? 1:45:25 Ближайшие тренировочные планы Саши 1:49:30 Замедление процессов на высоте 1:52:50 Живем выше - тренируемся ниже 1:54:16 Про гипоксическую палатку #КантЛекторий #Бег #СборыВысокогорье