20-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ХОДЬБЫ №2 | Для пожилых людей и начинающих

Эта 20-минутная тренировка в помещении с ходьбой поможет улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, повышая частоту сердечных сокращений с помощью упражнений, которые задействуют все тело, включая ноги, ягодицы, мышцы кора и верхнюю часть тела. Идеально подходит для пожилых людей и начинающих. Примерно 2000 шагов. Основа этой тренировки — марш или ходьба на месте. Эти упражнения также улучшают равновесие и координацию, что важно для предотвращения падений — основной причины смертельных и не смертельных травм среди пожилых людей. Обязательно разогревайтесь перед тренировкой и делайте заминку после неё. Разминка:
Заминка:
yes2next — это фитнес и радость в любом возрасте. Никогда не поздно начать заниматься спортом, творить и действовать. Скажите «да» следующим шагам к фитнесу и радости. Если вы впервые на нашем канале, мы рады, что вы посмотрели наше видео! Надеемся, вам понравится! Пожалуйста, покажите свою любовь💓 и поддержку 🤝 и присоединяйтесь к сообществу yes2next, подписавшись и нажав (🔔), чтобы присоединиться к команде уведомлений и быть в курсе новых загрузок ✨ Если у вас есть вопросы или пожелания, смело оставляйте их в комментариях ниже. 🔴 Подпишитесь здесь:    / @yes2next   👍 Поставьте лайк под видео (это очень помогает!) 💬 Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своим мнением! 🔗 Поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно :) 📲 Оставайтесь на связи: 📷 Instagram:   / yes2next   ⚫️ TikTok:
🔵 Facebook:   / yes2next   🔵 Twitter:   / yes2next   🔴 𝐏𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐭:   / yes2next   🌐 𝗪𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞:
✉ 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥: yes2next@gmail.com Отказ от ответственности: Эта программа разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Эта программа не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе упражнений, вы делаете это на свой страх и риск. Пожалуйста, прекратите занятия, если почувствуете боль, головокружение или одышку. Музыка от @Ikson    / ikson   Ранние часы #прогулки #прогулкидлястаршеклассников #прогулкидляначинающих #прогулкидома