Оптимальная силовая тренировка нижней части тела для баскетбола

Получите 7 БЕСПЛАТНЫХ дней тренировок в нашем приложении для силовых тренировок Peak Strength 👉
Попробуйте наш БЕСПЛАТНЫЙ калькулятор максимального количества повторений 👉
Тренер по силовой подготовке и выносливости Дейн Миллер шаг за шагом проведет вас через комплекс упражнений для развития силы нижней части тела в баскетболе. #garagestrength #speed #strength СЛУШАЙТЕ НАШ ПОДКАСТ 🎙🏆🎙 👉
Присоединяйтесь к нашему сабреддиту и Discord 👉   / garagestrength   👉   / discord   0:00 – Оптимальная тренировка ног для баскетболистов (введение и обзор) 0:53 – Разминка: ПВХ-валики, приседания с эспандером и вращения туловища 2:16 – Приседания скейтера для стабильности и баланса 3:47 – Объяснение 3-дневного сплита баскетбольной тренировки (сила, скорость, выносливость) 5:00 – Мощность и взрывная сила: два блока Альтернатива рывку или прыжку на тумбу 9:32 – Развитие силы: приседания на одной ноге для баскетболистов 12:00 – Вспомогательные движения: тяга штанги с гантелями на одной ноге + советы по гребке на выносливость 13:25 – Приседания по команде для вертикального прыжка и реактивной силы 14:51 – Работа с задней цепью: обратные гиперэкстензии для укрепления корпуса и спины 15:41 – Полный обзор тренировки и советы по силовым тренировкам в баскетболе