Лучшие и худшие упражнения на скорость (рейтинг)

Получите 7 БЕСПЛАТНЫХ дней тренировок в нашем приложении для силовых тренировок Peak Strength 👉
Попробуйте наш БЕСПЛАТНЫЙ калькулятор максимального количества повторений 👉
Тренер по силовой и физической подготовке Дейн Миллер разбирает лучшие и худшие упражнения на скорость, которые вы можете использовать в тренировках. #garagestrength #speed #strength СЛУШАЙТЕ НАШ ПОДКАСТ 🎙🏆🎙 👉
Присоединяйтесь к нашему сабреддиту и Discord 👉   / garagestrength   👉   / discord   0:00 – Полный список упражнений на скорость (вступление) 0:40 – Как работает система ранжирования 2:00 – 3 типа скорости: старт, ускорение и максимальная скорость 2:30 – Спринты у стены: когда и зачем их использовать 4:40 – Упражнения со скакалкой (скакалки A/B/C): разминка и реальный прирост скорости 6:30 – Спринты с сопротивлением и бег в гору Спринты: простые и эффективные упражнения для развития скорости 8:40 – Скоростные лестницы: почему они не делают вас быстрее 10:40 – Взятие штанги на грудь и рывки: мощность и потенциация на первом этапе 13:20 – Спринты с парашютом: недостатки и лучшие альтернативы 14:40 – Ведение мяча голеностопом: эластичность, ритм и работа ног 16:40 – Старт с падения: механика ускорения и примеры использования 18:20 – Приседания со штангой и скандинавские движения: сила, которая переносится в спринт 21:00 – Длинные пробежки для спринтеров: чего следует избегать 22:00 – Толкание саней: угол привода, лодыжки и когда их программировать 23:10 – Прыжки на расстояние/высоту и прыжки на одной ноге 25:40 – Приседания на одной ноге: односторонняя сила и контроль туловища 27:20 – Спринт на максимальной скорости: ключевая тренировка 28:40 – Разработка комплексной программы развития скорости: основные выводы 29:10 – Дальнейшие шаги: тренировка скорости на пике силы