Метание копья | Тренировка нижней части тела для удара прямой ногой по блоку

Скачайте приложение Jacked Javelin! Apple:
Android:
Скачайте наш бесплатный курс по метанию джавелина!:
Приобретите одну из наших программ тренировок!:
Плиомячи Jacked Javelin:
Слушайте мой подкаст! @TheGapPod IG: Jacked.Javelin 0:00 Вступление 0:18 Важность подвижности спины и бедер 0:56 Разминка для развития подвижности 1:16 Основные движения для развития подвижности 1:42 Растяжка метателей 2:39 Важность центра масс 3:22 Болгарский присед в сплит-присед с броском медбола 4:13 Вращательный удар медболом в сплит-приседе 5:44 Укрепление бёдер 6:24 Обратный выпад 7:14 Плиометрика 7:50 Прыжки с максимальным усилием из приседаний в сплит-присед 8:14 Прыжки с гантелями в сплит-приседе 8:47 Уменьшение глубины приседаний в сплит-приседе 9:16 Изометрические упражнения в сплит-приседе Как сильнее ударить по блоку в метании копья | Освойте технику и увеличьте дальность броска Хотите улучшить результаты метания копья, используя более мощный блок? В этом подробном руководстве мы расскажем вам об основных элементах достижения более сильного блока, одного из важнейших компонентов максимальной дальности броска. Независимо от того, являетесь ли вы опытным спортсменом или новичком, это видео поможет вам отточить технику, развить большую силу и избежать распространённых ошибок. 🚀 Основные темы, рассматриваемые в этом видео: Понимание блока: Что такое блок в метании копья и почему он так важен? Правильная постановка стоп: Как установить стопы для оптимальной устойчивости и рычага. Выравнивание колена и тазобедренного сустава: Как правильная осанка может эффективно передавать энергию для более дальнего броска. Блокирующая рука: Как использовать небросающую руку для стабилизации и улучшения блока. Взрывная передача силы: научитесь направлять силу ног и корпуса в копьё, используя правильную технику блокировки. Распространённые ошибки: предотвращайте потерю силы, исправляя такие ошибки, как неправильный тайминг, подворачивание ноги в блоке или неправильное вращение корпуса. Упражнения для более сильного блока: эффективные тренировочные упражнения для развития силы, баланса и тайминга для мощного броска копья. 🎯 Для кого это видео? Спортсмены, тренирующиеся для лёгкой атлетики, особенно в метании копья. Новички, стремящиеся улучшить технику броска. Продвинутые метатели, стремящиеся отточить технику и увеличить дальность броска. Тренеры и инструкторы, стремящиеся помочь спортсменам улучшить свой блок и общую эффективность броска копья. 💡 Почему важно использовать более сильный блок: В метании копья блок — это основа броска. Сильный блок позволяет остановить поступательное движение и эффективно передать импульс копью, что обеспечивает более дальний и контролируемый бросок. Совершенствуя эту технику, вы сможете значительно увеличить дальность броска, одновременно снижая риск травмы. 💪 Бонус: Упражнения на силу и устойчивость В конце этого видео мы включили серию простых, но эффективных упражнений на силу и общую выносливость, которые помогут улучшить устойчивость ног, силу корпуса и взрывную мощь — все важнейшие элементы для освоения блока. Не забудьте подписаться! Чтобы получать больше информации о тренировках, посвященных метанию копья, разборе техники и советах для спортсменов, нажмите кнопку подписки и включите уведомления! 🔔 Секрет метания копья для более дальних бросков раскрывается в этом видео. Посмотрите другие наши видео, чтобы узнать советы по метанию копья на большую дальность и 3 совета для начинающих. Освоив эти техники и посмотрев другие мои видео, вы также узнаете, как улучшить свой предпоследний бросок, как улучшить блок с помощью этого упражнения для прогрессии, а также другие советы, такие как положение и контроль, как сбрасывать копье с пальцев, как увеличить скорость рук, профилактика травм локтя и восстановление, правильная разминка для метания копья, базовые упражнения для метания копья, пять любимых упражнений для метания копья в зале, изучение кроссоверов, броска стоя, хвата копья, базовая экипировка и многое другое! Тренер по метанию копья Милфорд, Коннектикут Тренер по метанию копья Нью-Хейвен, Коннектикут