Как функциональные тестирования помогают любителям расти в результатах? В «Кант Лектории» в гостях у нас Сурен Арутюнян, спортивный физиолог и основатель Trisystems. Мы обсудили: Зачем любителю нужно делать тестирования. Виды тестирований: самостоятельные и лабораторные. Какие показатели можно определить на тестировании. Как использовать результаты тестирования в тренировках. Как могут отличаться результаты у спортсменов и почему это критически важно учитывать в тренировках. Как с помощью тестирования понять свою готовность и составить план на гонку. Готовьте ваши вопросы! Спикер: Сурен Арутюнян – основатель Trisystems, спортивный физиолог, тренер. Создатель адаптивной тренировочной платформы по триатлону и сети лабораторий функциональной диагностики. Занимаюсь подготовкой спортсменов уже 13 лет. Подготовил ряд спортсменов к победам на Чемпионате России и на международных соревнованиях, отбору на Олимпийские игры и Чемпионат Мира Ironman. ТГ
---------------------------- Магазин Кант
Youtube-канал «Кант» / @tvkant ---------------------------- 2000 бонусов в подарок на покупки в магазинах «Кант» для всех зрителей нашего канала
VK Video
VK группа «Кант»
https://vk.com/kant Канал «Кант» в Telegram -
«Кант Лекторий» (вся информация о лекциях и мероприятиях в разных городах)
Беговой клуб «Кант»
----------------------------- Хронология: 00:00:00 Старт 00:01:08 Знакомство со спикером 00:03:25 Личный опыт Сурена в велосипедном спорте 00:09:43 Открытие лаборатории 00:11:26 Цели тестирований 00:12:40 Определение функционального профиля 00:13:35 Лабораторные и полевые тесты 00:15:45 Ступенчатый тест в велоспорте 00:17:46 Двадцатиминутный тест 00:18:45 Вариативность тестов 00:20:12 Альтернативные тесты 00:20:41 Беговые тесты 00:21:37 Оценка пульса и анаэробного порога 00:22:28 Значение анаэробного порога 00:25:03 Определение анаэробного порога 00:26:57 Расчёт тренировочных зон 00:28:33 Модели распределения тренировок 00:30:05 Частота тестирования 00:31:02 Рекомендации для новичков 00:33:44 Количество тренировок для новичков 00:34:15 Введение в лабораторное тестирование 00:36:15 Процесс тестирования 00:37:10 Анализ лактата 00:44:28 Выбор тренировочной модели 00:46:32 Интервальные тренировки 00:47:30 Пирамидальная и пороговая модели 00:50:27 Тренировочные зоны 00:52:29 Межсезонье и подготовка к соревнованиям 00:55:10 Циклы тренировок 00:56:30 Анаэробный порог в велосипедном спорте 01:01:15 Анаэробный и аэробный пороги в беге 01:02:41 Адаптация тренировок на основе тестирования 01:04:34 Влияние возраста на МПК 01:08:19 Расчёт плана на гонку 01:09:53 Тестирование в Kant 01:13:05 Разбор кейсов 01:24:12 Вопрос о тестировании после ОРВИ 01:27:03 Определение анаэробного порога и когда нужно развитие МПК 01:30:07 Про длительность ступеней в ступенчатом тестировании 01:35:06 Подход к тренировкам любителей 01:37:40 Средний пульс на полумарафоне и анаэробный порог 01:39:45 Эффект вырабатывания на марафоне 01:42:12 Влияние стресса на тестирование 01:45:08 Влияние снижения веса на спортивные показатели 01:47:55 Тренировки при дефиците калорий 01:49:15 Долгосрочная стратегия похудения 01:51:04 Определение аэробного и анаэробного порогов 01:52:12 Инновации в определении порогов 01:52:56 Разброс показателей 01:53:54 Различия в расчётах пульсовых зон 01:54:51 Частота тестирования для любителей 01:57:14 Влияние тренировок на показатели 01:59:03 Рекомендации по тестированию перед соревнованиями 02:00:45 Влияние тренировок на физическую форму 02:04:35 Определение ограничений для МПК 02:05:28 Анализ показателей спортсменов 02:06:24 Тренировки для MTB 02:07:06 Развитие МПК и анаэробного порога 02:08:03 Завершение блица и анонс будущих мероприятий 02:09:53 Напутствия и завершение В видео возможно упоминание Инстаграм и Фейсбук. Деятельность компании Meta Platforms Inc., которой принадлежит Инстаграм / Фейсбук, запрещена на территории РФ в части реализации данных социальных сетей на основании осуществления ею экстремистской деятельности.
