В этом видео рассмотрим женский комплекс упражнений на верхнюю часть тела в тренажерном зале: на верх спины, груди, плечи. На верх спины: Упражнение доброе утро - наклоны со штангой, задействует несколько групп мышц одновременно. Оно позволяет укрепить мышцы ног, спины и ягодиц. Это упражнение отлично подходит для проработки задней части бедра и спины, но при неправильной технике оно же и самое опасное из всех. Тяга верхнего блока параллельным хватом - увеличивает среднюю и верхнюю часть спины, хорошо может подойти для тех, кто не умеет подтягиваться. Чтобы "добить" спину - суперсет: горизонтальная тяга в блоке обратным хватом + пуловер На верх груди: Жим гантелей на наклонной скамье + сведение рук в тренажере На плечи: Жим Арнольда гантелями для качественной прорисовки дельтовидных мышц. Заключительный суперсет на руки - работа на бицепс и трицепс. Читайте нас на нашем сайте:
Присоединяйтесь в Facebook: / yourbm У нас есть паблик ВКонтакте:
https://vk.com/yourbm А еще мы твитим в Twitter: / yourbodymind И вот запустили Instagram: / yourbodymind
