Утренняя практика для всего тела: йога Айенгара с Кэти Кук

Наслаждайтесь этим полноценным пробуждением тела и ума! Начинайте медленно, если утро прохладное, или позже, если день тихий. Мы будем практиковать Ширшасану, также известную как баланс головы, для стимуляции и ощущения полного осознания тела. Если вы не практикуете эту позу, пожалуйста, посмотрите мои другие занятия по альтернативным позам, таким как скрещенные валики или Випарита Дандасана. Приятного отдыха! Увидимся на коврике. 🙏🏻 Программы йоги Айенгара для самостоятельного изучения 👇: ►Все программы
► Основы йоги Айенгара (18 занятий)
► Семинар по здоровью сердца по йоге Айенгара (4 занятия)
► Семинар по здоровью позвоночника по йоге Айенгара (6 занятий)
------------------------------------------------------- Список поз Вирасана вперёд с блоком и без Адхо Мукха Шванасана Легкое Уттанасана Урдхва Прасарита Эка Падасана Блок Уттанасаны между бедрами Адхо Мукха Шванасана Тадасана/руки вверх, руки к потолку. Уттанасана Эка Пада Ширшасана Ширшасана Нападающий Вирасана Уттанасана Падангустасана Уттанасана Упа Виста Конасана / Парсва Дандасана Пасчимоттасана Парвритта Упа Виста Конасана Упа Виста Конасана / Урдхва Хаста Баддха Конасана Сукхасана/Парсва Вирасана/блок Гомукхасана руки Парсва Вирасана Баддхагулиясана в вирасане Парьянкасана СетуБанда / нижний и верхний блок Шавасана