Встречайте топ упражнения на координацию ног и рук. Количество упражнений на координацию ног не имеет предела, и эти упражнения приближены к боксерской технике. Применение этих упражнений поможет вам не только на тренировки, но и в бою или спарринге. Меня зовут Антон Чередниченко и я снял это видео специально для вас. Применение упражнений на координацию ног, ловкость и скорость - поможет лучше синхронизировать работу ног и рук, не тормозить во время работы, а быстро действовать и атаковать из любого положения. В видео показаны ТОП УПРАЖНЕНИЯ НА КООРДИНАЦИЮ НОГ: 1. Перемещения в сторону между двумя медболами или другими искусственными возвышенностями 2. Передвижения по точкам и нанесение ударов со сменой стойки. Выполняя быстро вы также можете улучшить свою ловкость 3. Комплекс из 3 упражнений, каждый из которых делается по 4 повторения: Выпады с уклоном с фронтальной стойки перемещение ног в сторону с наклоном корпуса боковые выпады с наклоном корпуса в сторону выпада 4. Перемещение ногами в круге с синхронным нанесением ударов 5. Скачки в сторону с разворотом на 180 градусов. Как развить координацию ног? Время работы и отдыха между упражнениями на координацию для бокса, зависит от цели, которую вы преследуете. Быстрота - стараться выполнить упражнение с максимальной скоростью. Время работы до 10 сек. Время отдыха около 1 минуты. Выносливость - стараться выполнять в высоком темпе и длительное время. Время отдыха между подходами небольшое. Координация - стараться выполнить все четко, без ошибок в комфортном для себя темпе. Время работы и отдыха между подходами - по самочувствию. Ловкость - стараться выполнить все четко и максимально быстро. Время работы до 10 сек. Время отдыха около 1 минуты. Поддержка канала Антон Чередниченко: Youtube - / @antonboxing Patreon - ДОНАТ - PayPal - boxingfbu2020@gmail.com Приватбанк 4149629356825521 Ссылка на программу тренировок по боксу 0:00 - вступление, короткий показ лучших упражнений на координацию 0:49 - работа ног с медболами 1:21 - перемещения со сменой стойки и нанесением ударов 2:03 - заступание с уклоном, заскоки двумя ногами, боковые выпады 3:48 - перемещения в гимнастическом круге с ударами 5:05 - заскоки двумя ногами с разворотом 6:33 - рекомендации по выполнению упражнения на координацию ног и рук ★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ: Совместные тренировки по боксу - Обучение боксу - Бокс тренировки на развитие силы - Развитие выносливости бойца - Бокс тренировки для скорости - Бой с тенью - Бинтовка рук в боксе - Нокаутирующий удар - Тренировки на скакалке - Психологическая подготовка и настрой в бою - Прямые трансляции: - Улучшение физической формы бойца - Бокс открытая тренировка с подписчиками - СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация- Полные тренировки - ★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях: Instagram / cherednichenkobox Telegram Viber Программа тренировок по боксу #чередниченко #бокстренировки #бокс
