ТРЕНИРОВКА НОГ И ЯГОДИЦ + ПРЕСС / ТРЕНИРОВКА ДОМА / WORKOUT LEGS FROM HOME #тренировка #тренировкивдомашнихусловиях #тренировкаягодиц ********** НАМ ПОНАДОБИТСЯ: Фитнес резинка и отягощение ( берем потяжелее, ягодицы лёгкий вес не любят) ПЛАН ТРЕНИРОВКИ: 👉Комплекс с фитнес резинкой: Мах в сторону + мах назад + шаг в сторону с приседом, после чего меняем ногу. Выполняем по 30 раз - 20 раз - 10 раз 👉переходим к утяжелению 1. Приседание с паузой 1 мин, 1.5 мин, 2 мин и 2,5 мин + ягодичный мост по 1 ноге от опоры по 15 раз Выполнить 4 круга 2. Широкий выпад назад по 15 раз + приседание с махом в сторону 20 раз Выполнить 4 круга 👉 финальный комплекс с фитнес резинкой На одном боку мах ногой назад 20 раз + отведение 10 раз, меняем ногу Разводка, лежа на животе 20 раз 😈Пресс ********** Оставляйте свои комментарии под видео и отличной тренировки! ►Предыдущий выпуск: • ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО / ДО... ►Наш Instagram: / twinsfit_ ►Наше фитнес сообщество где мы всегда на связи:
https://vk.com/twinsfit ►Лучшая фитнес-студия:
►Спортивное питание которое мы используем в своём рационе:
НЕМНОГО О НАС: Мы близняшки Лиза и Настя - если перепутаете не страшно :) 5 лет занятий акрабатическими танцами. 6 лет профессионального спорта по лёгкой атлетике, бегуньи на дистанцию 3000м с препятствиями, участники и призёры областных и всероссийских соревнований по л/а. Дипломированные тренера со стажем более 5 лет и сотни довольных клиентов. Своя фитнес-студия "twinsfit" г.Подольск Выступающие спортсмены в категории "wellness" и фитнес-бикини. #фббр Амбассадоры лучшего спортивного питания “Optimum Nutrition” / optimumnutrition Пройдя профессиональный путь длиной ни много ни мало 9 лет. Побыв в профессиональном спорте (легкая атлетика), проработав во многих фитнес-клубах персональными тренерами, инструкторами групповых программ, мы поняли, как хотим видеть фитнес и нурициологию у нас в России, как сделать это, в первую очередь, эффективно и интересно людям, как идеально построить тренинг и программы по питанию. С нами все легко и просто - увлекая в процесс, выводим на результат, работаем в компании людей, объединённых общей целью ,тренируемся в зале, дома или на улице, используем кухонные весы, счетчики калорий, мерную ленту и разрабатываем пищевую корзину. Мы обожаем вкусно поесть и хорошо выглядеть, научились кайфовать от процесса подсчета калорий и чтения этикеток. Мы изучаем нутрициологию уже более 5 лет, сами на себе испытали все "прелести" голодовок, диет и вечных качель сбрасывания и набора веса. Сейчас мы живем в гармонии со своим телом и учим этому наших подопечных. Мы создали более 10 обучающих марафонов по питанию, прокурировали лично более 1000 человек. Для нас нет бывших и новых клиентов, мы всегда на связи и готовы помочь.Даем только проверенную информацию, делимся линым опытом. Мы за тяжелые, прогрессивные тренировки, вкусную еду и всегда за здоровый образ жизни! #twinsfit #twins #близняшки #fitness #фитнес #optimumnutrition #puma MUSIC FROM THE VIDEO: Track: TRVNSPORTER & Adro - Insidious Music Provided by Magic Records Listen To The Original: • TRVNSPORTER & Adro - Insidious (Magic Free... Free Download:
Track: Paapi Muzik - Let's Get It Done [Magic Release] Music Provided By: Magic Records Listen To The Original:
Fanlink:
Track: Level 8 X Jimmy Wit An H - For My Squad Music Provided by Magic Records Listen To The Original: • Level 8 X Jimmy Wit An H - For My Squad (... Free Download:
Track: NOIXES & Gidexen - Jungle [Magic Release] Music Provided By: Magic Records Listen To The Original:
Fanlink:
Track: Onur Ormen x BIOJECT - Pursuit [Magic Release] Music Provided By: Magic Records Listen To The Original:
Fanlink:
Track: Jurgaz - Origins [Magic Release] Music Provided By: Magic Records Listen To The Original:
Fanlink:
Track: Legna Zeg ft. Nekro G - Black & White Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: • Legna Zeg ft. Nekro G - Black & White (Mag... Fanlink:
Track: Besomorph & Julius Kasa - Valyrian [Magic Release] Music Provided By: Magic Records Listen To The Original:
Fanlink:
Track: Cosmouse - Mystic [Magic Release] Music Provided By: Magic Records Listen To The Original:
Fanlink:
Track: Lucha x R3VXS - Anubis Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: • Lucha x R3VXS - Anubis (Magic Free Release) Fanlink:
