ТРЕНИРОВКА НОГ И ЯГОДИЦ + ПРЕСС / ТРЕНИРОВКА ДОМА / WORKOUT LEGS FROM HOME #тренировка #тренировкивдомашнихусловиях #тренировкаягодиц ********** НАМ ПОНАДОБИТСЯ: Любое утяжеление, блинчик, гантеля, гиря, бутылка 5 литров и фитнес резинка😉 ПЛАН ТРЕНИРОВКИ: ВЫПОЛНЯЕМ 3 КРУГА Ягодичный мост по 1 ноге 30 раз Присед с разведением 30 раз Разводка в полуприседе 30 раз Толчок ногой на четвереньках 30 раз Румынская тяга 30 раз Выпады 20 раз Ягодичный мост с утяжелением 50 раз, 40 раз, 30 раз и 20 раз Плие приседание 30 раз И небольшой комплекс на пресс в конце 💪 !!!Интенсивность тренировки чуть ниже, чем обычно, так как упражнения не совсем простые и задача выполнить максимально правильно☝ ********** Оставляйте свои комментарии под видео и отличной тренировки! ►Предыдущий выпуск: • ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО / СО... ►Наш Instagram: / twinsfit_ ►Наше фитнес сообщество где мы всегда на связи:
https://vk.com/twinsfit ►Лучшая фитнес-студия:
►Спортивное питание которое мы используем в своём рационе:
НЕМНОГО О НАС: Мы близняшки Лиза и Настя - если перепутаете не страшно :) 5 лет занятий акрабатическими танцами. 6 лет профессионального спорта по лёгкой атлетике, бегуньи на дистанцию 3000 м с препятствиями, участники и призёры областных и всероссийских соревнований по л/а. Дипломированные тренера со стажем более 5 лет и сотни довольных клиентов. Своя фитнес-студия "twinsfit" г. Подольск Выступающие спортсмены в категории "wellness" и фитнес-бикини. #фббр Амбассадоры лучшего спортивного питания “Optimum Nutrition” / optimumnutrition Пройдя профессиональный путь длиной ни много ни мало 9 лет. Побыв в профессиональном спорте (легкая атлетика), проработав во многих фитнес-клубах персональными тренерами, инструкторами групповых программ, мы поняли, как хотим видеть фитнес и нурициологию у нас в России, как сделать это, в первую очередь, эффективно и интересно людям, как идеально построить тренинг и программы по питанию. С нами все легко и просто - увлекая в процесс, выводим на результат, работаем в компании людей, объединённых общей целью ,тренируемся в зале, дома или на улице, используем кухонные весы, счетчики калорий, мерную ленту и разрабатываем пищевую корзину. Мы обожаем вкусно поесть и хорошо выглядеть, научились кайфовать от процесса подсчета калорий и чтения этикеток. Мы изучаем нутрициологию уже более 5 лет, сами на себе испытали все "прелести" голодовок, диет и вечных качель сбрасывания и набора веса. Сейчас мы живем в гармонии со своим телом и учим этому наших подопечных. Мы создали более 10 обучающих марафонов по питанию, прокурировали лично более 1000 человек. Для нас нет бывших и новых клиентов, мы всегда на связи и готовы помочь.Даем только проверенную информацию, делимся линым опытом. Мы за тяжелые, прогрессивные тренировки, вкусную еду и всегда за здоровый образ жизни! #twinsfit #twins #близняшки #fitness #фитнес #optimumnutrition #puma
