–6 кг БЕЗ ДИЕТ и ЗАПРЕТОВ | Что я ем, чтобы худеть и не срываться

ссылки ⇩ instagram: @alisahazievaa (  / alisahazievaa  ) telegram:
tiktok: @alisahazievaa @alisahazievaabooks @alisa.khazieva *Meta Platforms Inc. признана экстремистской организацией на территории РФ сотрудничество: pr.alisakhazieva@gmail.com МУЗЫКА: Cat Paw - Chilling in a Quiet Park Outside the City Cat Paw - 4.30am Cat Paw - ein アイン Cat Paw - me and u in a winter day Тайм-коды: 00:00 - Интро 00:32 - Основные принципы питания. Что такое "Дефицит калорий?" 02:26 - Никаких запрещённых продуктов 03:28 - Без ограничений 03:54 - Я не голодаю и ем по часам 04:42 - Комплексный подход 05:16 - Дисциплина 06:03 - Моя типичная продуктовая корзина 12:03 - Пример моего рациона 13:55 - Рецепт творожной запеканки с ягодами 15:10 - Где я считаю калории? 17:13 - Как счиать калории с помощью чата GPT? 18:49 - Рецепт "Спагетти Болоньезе" 21:27 - Заключение #похудение #какяпохудела #худею #худеюбездиет #дефициткалорий #продуктоваякорзина #продукты #чтояем #рационпп #рацион #рецепты