Все мы много раз слышали про принцип микрошагов для реализации больших и сложных проектов. Мол, такие проекты нужно разбить на маленькие шаги и последовательно выполнять их. Микрошаги выполнять несложно, и постепенно сам не заметишь, как достигнешь своей большой цели. Но многие, кто пытался применить этот принцип на практике, быстро обнаруживали, что забрасывают его. В видео обсудим, что не так с принципом микрошагов, и как можно скорректировать его для того, чтобы он превратился из очередного фрустрирующего опыта в рабочий инструмент. Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес) – / yakutenko Поддержать мой канал через Boosty –
Тайм-коды 00:00 – что не так с принципом микрошагов 01:16 – почему мы раз за разом откладываем нужные действия 03:19 – суть принципа микрошагов 04:48 – глобальная проблема принципа микрошагов 05:35 – как поправить принцип, чтобы он работал 06:05 – принцип удвоения 06:57 – правило +1 07:34 – турбо-дни 08:13 – увеличиваем повторность 09:07 – режим автопилота 11:26 – правило ежемесячной коррекции 13:03 – примеры коррекции 14:04 – почему эти правила работают 15:30 – без коррекции невозможно добиваться больших целей 16:31 – наш ресурс концентрированной работы ограничен 18:26 – почему микрошаги – это более правильно, чем делать большими кусками Мои социальные сети: Блог в фейсбуке – / irina.yakutenko Телеграм-канал "Безвольные каменщики" –
Мой новый телеграм-канал "Мозг на полную", посвященный силе воли –
Ссылки на упоминаемые ресурсы: Плей-лист "Сила воли" • Сила воли Видео про короткую физическую активность, продлевающую жизнь • Всего три минуты в день снизят риск смерти... Видео про implementation intentions • Простой, но эффективный механизм реализовы... Видео про критическую важность проработки деталей • Проработка деталей – базовый принцип успеш... Видео про хронотипы и про то, почему не стоит работать днем • Наука определила, когда продуктивнее всего... Видео «5 способов быть эффективным» • Как долго работать без немедленного вознаг... Мои книги: "Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами" На сайте издательства "Альпина"
https://www.alpinabook.ru/catalog/boo... На amazon
#ad Как участник программы Amazon Associates я получаю отчисления от покупок по реферальным ссылкам "Вирус, который сломал планету"
https://www.alpinabook.ru/catalog/boo... 