10 MIN BASIC BOOTY WORKOUT | Упражнения пилатеса для круглой и подтянутой попы | Eylem Abaci

Я люблю базовые упражнения для ягодиц, особенно когда я хочу бросить вызов своим ягодичным мышцам с помощью утяжелителей для лодыжек! 🍑♥︎ Эта тренировка содержит базовые упражнения, которые вы можете выполнять с собственным весом или улучшить, используя дополнительные утяжелители. Она качает вашу попу и заставляет ее выглядеть круглой и подтянутой. Эта тренировка не увеличит ваши бедра, не волнуйтесь! ▪️ Интенсивность: средняя ▪️ Рекомендации: • Связь между сознанием и мышцами: не забывайте сжимать мышцы ягодиц каждый раз, когда поднимаете бедра. Представьте, что вы держите бумагу между ягодицами, и постарайтесь не уронить эту воображаемую бумагу. :) • Повторение этой тренировки 2–3 раза в неделю работает идеально. • Для большего сжигания жира сочетайте ее с другими моими тренировками для ягодиц. (• Если у вас ранее была травма шеи или позвоночника, не выполняйте это упражнение, пока не получите одобрение врача.) __________________________________________ ➞ INSTAGRAM:   / eylmbc   (бесплатные еженедельные планы тренировок и испытания!♥︎) используйте #EylemAbaci, если хотите, чтобы я увидел ваши фото и видео! ➞ БЛОГ:
✉️ PR / ДЕЛОВЫЕ ЗАПРОСЫ: info@eylemabaci.com 🎵 Мой плейлист Spotify Workout:
🎵 Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound
__________________________________________ Отказ от ответственности: Во избежание травм или вреда, вам необходимо проверить свое здоровье перед выполнением упражнений. Выполнение любых фитнес-упражнений без наблюдения осуществляется на ваш страх и риск. Пожалуйста, воспользуйтесь профессиональными советами фитнес-специалиста. Eylem Abaci не будет нести ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате этого видео.